Отправьте предупреждение. Пришло время очистить и избавить ваше тело от вредных токсинов... включая кофеин!
Прежде чем топать ногами в разочаровании из-за того, что «все хорошее» отсутствует в списке, напомните себе, как хорошо будет себя чувствовать ваше тело (с головы до ног) после того, как вы завершите семидневное очищение.
Вот несколько вкусных способов начать работу
Очищение, которое может быть трехдневным, пятидневным, семидневным или даже месячным, - это здоровый способ вернуть ваше тело в норму. Это именно то, что вы могли подумать… способ «очистить» свое тело и избавиться от вредных токсинов в организме. В то время как некоторые люди предпочитают очищаться, чтобы похудеть, другие делают это, просто чтобы почувствовать себя лучше и помочь, так сказать, сосредоточить свое тело и разум на одной странице и снять стресс во время очищения.
Начать очищение означает отказаться от некоторых любимых вещей на время очищения. Вы даже можете предупредить свою семью и коллег о том, что в первые несколько дней они, возможно, захотят остерегаться. Например, если вы обычно пьете кофе или газировку, отказ от кофеина займет несколько дней, чтобы привыкли, и окружающим может казаться, что они сунули голову в голодный львиный клетка! Затем есть бокал вина, которым вы наслаждаетесь ночью, которого также нет в списке на время вашего очищения. Какой сыр и шоколад вам нравится с вином? Также не допускается при очищении, так как нельзя употреблять сладости и молочные продукты. Кроме того, нет соевого молока, упакованных продуктов или газированных напитков.
Напитки, которые подойдут
Нагрейте свежевыжатый лимонный сок в теплой воде и пить каждое утро. Польза теплой воды с лимоном не только при простуде! Фактически, лимоны оказались естественным решением для похудания и проблем с пищеварением, очищая ваше тело от кожи до печени! Если у вас есть ежедневная привычка пить кофе, теплая вода с лимоном поможет вам обмануть ваш мозг, добавив при этом пользу для здоровья!
Наслаждайся травяной или зеленые чаи при условии, что они не содержат кофеин. Когда дело доходит до молока, помните, что молочные продукты не подходят для семидневного очищения. Миндальное молоко, рисовое молоко, конопляное молоко а также кокосовое молоко приемлемы, только не консервированное кокосовое молоко. Убедитесь, что вы пьете много воды во время очищения, и это прекрасно, если добавить в воду ломтики апельсина, лайма и лимона. Вы даже можете заморозить кусочки арбуза или других фруктов, чтобы «придать аромат» воде.
Загрузите свои любимые фрукты
Свежие или замороженные фрукты разрешены для очищения, и если у вас есть соковыжималка, вы можете просто обнаружить, насколько вам нравится натуральный сок, который вы можете приготовить! Бросьте в соковыжималку яблоко, грушу, персик и пару морковок, откиньтесь на спинку кресла и потягивайте вкус. Ешьте много черники и малины, чтобы получить необходимые вам клетчатку и натуральные витамины.
Наслаждайтесь любимыми овощами
Шпинат - одно из лучших блюд, которые можно есть, и точка. Польза от шпината просто не прекращается! Шпинат - один из самых полезных для здоровья продуктов, доступных нам, который помогает бороться с раком и другими заболеваниями. Сделайте салат из свежего шпината и нарезанного кубиками арбуза или клубники. Арбуз действует как заправка, и, если вы используете клубнику, просто выдавите немного сока лайма. Добавьте миндаль, кешью, грецкие орехи или кунжут, семена подсолнечника или тыквы и свежую брокколи. Ешьте брокколи на протяжении всей недели очищения и ешьте свеклу и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, листовая капуста и еще шпинат!
Займитесь орехами, чтобы получить белок
Миндаль, кешью и грецкие орехи очень хороши в качестве перекусов и являются отличными источниками белка. Не забудьте взять с собой эти орехи в небольшие пакетики для бутербродов, чтобы перекусить ими в течение дня. Тыквенные семечки, семена подсолнечника и кунжута также являются отличными продуктами, которые нужно держать под рукой для закусок, топперов для салатов и для перекусов.
Зерна, которые делают разрез
Коричневый или дикий рис - это нормально, только убедитесь, что вы не добавляете масло в процесс приготовления. Допускается также овсянка. В качестве подсластителя добавляйте свежие фрукты, а не сливки и сахар. Или добавьте местный мед.
Фасоль, фасоль, фасоль
Фасоль пинто, чечевица и черноглазый горох - отличные варианты для вашего семидневного очищения. Постарайтесь достать сушеные сорта и приготовить их на ночь в мультиварке с луком, чесноком и водой. Если вы покупаете консервированные бобы, убедитесь, что вы покупаете бобы, консервированные в воде, а не в масле. В любом случае рекомендуется промыть и высушить фасоль, особенно во время очищения.
А что насчет животного белка?
Многие люди, занимающиеся очищением, не могут сомневаться в животном протеине. Если вы все же решите есть животный белок, настоятельно рекомендуется использовать только органические продукты, такие как органическая курица, органическая индейка, органический лосось или свежая органическая рыба. Если сомневаетесь, оставьте это в стороне!
Переход на веганство - сможет ли ваша семья это сделать? >>
Йогурт
Еще одна очищающая еда - йогурт. Если вы покупаете живой йогурт, он поможет вашему пищеварительному тракту во время очищения и является чрезвычайно полезным вариантом. Cabot Greek, обезжиренный йогурт в греческом стиле содержит 22 грамма белка на 1 чашку. Сбрызните местным медом, добавьте горсть любимых фруктов, и это будет идеальное блюдо и / или закуска!
Отказаться от алкоголя и кофе сложно, но отказ от конфет, безалкогольных напитков, соли, яиц, молока и мясных продуктов действительно приносит удовольствие. Ваш разум может стать острее, и ваше тело будет благодарить вас за то, что вы так хорошо к нему относились!
Дополнительная информация по очищению и детоксикации
Когда необходима детокс-диета
Очищающие соки и другие диеты
Очищающие продукты и травы
