Смех заставляет нас чувствовать себя хорошо, снимает стресс и дает прилив эндорфинов. Теперь вы можете удвоить свое удовольствие и пользу для здоровья, объединив смех с Downward Dog. Йога смеха растянет и укрепит ваш разум и тело с помощью терапевтических поз, одновременно подарив вам приятный случай хихиканья, поднимающего настроение.
Смех - хорошее лекарство
Когда мы чувствуем себя подавленными, ничто не сравнится с бодростью. Своевременная шутка друга или смех в комедийном фильме с участием забавных мужчин Адама Сэндлера или Винса Вона всегда работает.
Громкий смех полезен как для нашего эмоционального благополучия, так и для нашего физического здоровья.
Исследования показывают, что смех является предохранительным клапаном, который перекрывает поток гормонов стресса и соединений, которые действуют во время стресса или гнева. Поскольку стресс
один из виновников, который снижает нашу иммунную систему и повышает кровяное давление, мы должны чаще смеяться.
Смех также дает неожиданную тренировку: повторяющееся хихиканье, от души смех животом или смех до слез тренируют диафрагму и брюшной пресс, одновременно повышая частоту сердечных сокращений и
обеспечение аэробного эффекта.
Преимущества сочетания смеха и йоги
Смехотерапия нашла свое отражение на коврике для йоги с Йогой смеха - серией упражнений, направленных на то, чтобы доставить больше кислорода в легкие и сделать массаж внутренних органов. Учителя
Об этой беззаботной форме йоги говорят, что смех даже выводит токсины из организма. Когда вы смеетесь, вы глубоко дышите, а застарелый кислород из ваших легких выходит.
Связь йоги и смеха включает в себя глубокие и быстрые сокращения мышц живота. Вы можете буквально смеяться над жиром на животе, напрягая основные мышцы. Некоммерческая группа
Смех Йога Канада говорит:
«Естественное увеличение количества кислорода расширяет и выводит токсины из легких и, в свою очередь, из кровотока. Стимулируется кровообращение в лимфатической системе. Иммунная система укрепляется.
Наконец, укрепляются лицевые мышцы и исчезают морщины ».
Это означает, что вы можете посмеяться над своим жиром на животе и сохранить молодой цвет лица. Сообщается, что эта практика также эффективна для пожилых людей в плане улучшения их мобильности и повышения их энергии.
Новый способ смеяться
Йога смеха создает ощущение благополучия и внутреннего покоя, как и более тихие виды практики йоги, но также дает людям свободу быть глупыми и детскими. Разрешение быть глупым
может быть само по себе вдохновляющим в нашей столь серьезной жизни.
Но как учителя вызывают смех? Они не ходят по группе, спрашивая у участников их лучшие шутки или реплики, и не ставят саундтрек из выступления Джерри Сайнфелда.
комедийное шоу, хотя было бы смешно. Участники присоединяются к смеху животных, таким как «смех бабуина» или «смех льва», или просто импровизируют.
Йога смеха может помочь вам научиться относиться к жизни менее серьезно
Йога смеха была создана врачом Маданом Катарией и его женой Мадхури в Мумбаи в 1995 году, сообщает Laughter Yoga Canada.
Все началось с того, что несколько друзей поделились шутками в парке. Тогда доктор Катария поняла, что вам не нужен повод для смеха. Исследования показывают, что разум не знает разницы между настоящим смехом.
и смоделированный смех. Разум просто воспринимает хорошее времяпрепровождение, поэтому вы можете симулировать смех, а ваше тело не заметит разницы. Вы получаете те же физические преимущества.
По словам доктора Катарии, одна минута веселого смеха эквивалентна 10-минутной кардиотренировке на гребном тренажере. Некоторым может показаться, что первое тоже намного веселее. Самое главное,
тем не менее, вы можете перепрограммировать свой мозг и свое тело, чтобы они смеялись над чем угодно, не относились к жизни так серьезно и в целом сохраняли более солнечный и легкий вид.
Остерегайтесь: смех заразителен
«Опасность», связанная с практикой смеха в йоге? Смех заразительный; инструкторы говорят, что занятия могут привести к тому, что люди будут кататься по полу и смеяться. Смех Йога имеет
распространилась в 60 странах за последние 15 лет, что означает, что мир может разделить здоровый смех живота, выполняя позы собаки вниз и кобры.
Для получения дополнительной информации о Йоге смеха посетите www.laughteryoga-canada.org.
Подробнее о пользе йоги и счастья для здоровья
- Йога полезна для тела и разума
- Уменьшите симптомы аллергии с помощью йоги
- Itsy Bitsy Yoga: Йога для детей
- Откройте для себя йогу
- Будьте счастливы: советы по избавлению от плохого настроения
- 10 советов, как найти счастье
