Все мы видим, как праздники изображают по телевидению и в журналах. Предполагается, что это будет время, когда все будет весело и ярко. Мы видим изображения родителей, украшающих елку со своими детьми, пока они потягивают какао и слушают рождественскую музыку. Мы видим семьи, сидящие в церкви совершенно неподвижно в своих лучших воскресных вещах. Мы видим безупречные дома, похожие на снежный шар. Мы пускаем слюни над большими застольями и хотим приготовить все особенные блюда.
Все выглядит идиллически. Мы чувствуем умиротворение, глядя на эти мечтательные сцены, и хотим, чтобы они понравились нам и нашей семье. Проблема в том, что все эти изображения, рекламные ролики и фильмы Hallmark изображают что-то нереалистичное. В глубине души мы это знаем, но некоторые все равно пытаются довести все до совершенства в праздничные дни.
Более: Способы избавиться от праздничного стресса, которые действительно помогают
А в некоторых случаях, чем больше мы стараемся делать вещи приятными для всех вокруг, тем труднее становится - вы просто не можете угодить всем и у вас есть время, чтобы расслабиться и насладиться праздником для себя.
Перфекционизм может иметь пагубные последствия для вашего душевное здоровье. И во время отпуска этот перфекционизм многократно усиливается. Наши ожидания высоки, и нам предстоит еще многое сделать. Мы стали больше заниматься покупками, украшением, вечеринками и выпечкой. Прежде чем мы это узнаем, мы так много спланировали и сделали, что нам уже нечего отдать. Мы раздражительны, можем обижаться и думать, что никто не ценит наши усилия.
Более: Люди, которых вдохновляют праздники, не обязаны никому быть веселыми
Карен Кениг, лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт, говорит, что перфекционизм - это побочный эффект тревоги. «Это принуждение, чтобы избавиться от этого беспокойства», - говорит она.
Она продолжает объяснять, что перфекционисты боятся потерпеть неудачу или почувствовать себя неадекватными, поэтому «делают все возможное», чтобы убедиться, что обо всем позаботились, и редко осознают свои действия. «Они устанавливают для себя исключительно высокие стандарты и смотрят на вещи по принципу« все или ничего », - говорит она.
Естественно, когда приближается большое событие, такое как приближающиеся праздники, когда есть чем заняться и людям нужно доставить удовольствие, они будут смотреть на это как на время неудач или блеска. Кениг говорит, что для перфекциониста истинное волшебство праздников будет заключаться в том, чтобы «все делать правильно и получать на это одобрение».
Такое давление на себя и окружающих, независимо от времени года, никогда не закончится хорошо. Человеку сложно сделать все идеально, потому что это практически невозможно, но также трудно друзья и семья, чтобы засвидетельствовать, поскольку «они ненавидят видеть кого-то, кого они любят, напрягая себя в стремлении к этому», Кениг говорит.
Действительно, здесь никто не выигрывает. Хотя не перфекционисту легко посоветовать кому-то расслабиться и насладиться этим волшебным временем года, это не всегда срабатывает. Перфекционизм - признак более серьезной проблемы, которую необходимо решить.
Более: Как справиться с эмоциональным перееданием во время праздников
Кениг предлагает, если вы боретесь с перфекционизмом, «начните исследовать свои убеждения об успехе, достижениях и неудачах». Затем попытайтесь выяснить, как эти убеждения и чувства проявлялись внутри вас.
Она также предлагает делать что-то, чтобы уменьшить вашу тревогу, например, успокаивать себя и «развивать заботу и рациональный разговор с самим собой», - говорит она.
Потому что чем больше мы понимаем, что ничего ужасного не произойдет, если мы не упакуем подарки идеально, мы сжигаем индейку или забываем купить подарок Тайного Санты, надеюсь, тем больше мы сможем простить мы сами.
Если вы чувствуете влияние перфекциониста, члена семьи или друга во время отпуска, Кениг скажет самое лучшее. вы можете противостоять им с любовью и состраданием и попытаться осознать, насколько они на самом деле борются внутри. Людям также следует «установить правила, что они будут или не будут делать в праздничные дни», - говорит она.
Это время года может быть прекрасным, но для многих оно также бывает тяжелым. Мы все в той или иной степени чувствуем давление, и для всех нас будет лучше, если мы попытаемся встретить каждого (особенно себя) с некоторой любовью и пониманием.
