Вы освежаете Facebook 15 раз в час отслеживать лайки по своему статусу? Скорее всего, да. Так или иначе, многие из нас стали слегка (или не очень) одержимы социальные медиа Обратная связь. Хотя это может показаться признаком времени, на самом деле это просто еще один способ усилить отчаянную потребность чувствовать себя достаточно хорошо.
Социальные сети предложили нам новый способ обезболить глубоко укоренившееся чувство нехватки: чем больше лайков мы получаем, тем лучше мы себя чувствуем. Но что происходит, когда кнопка «Нравится» не нажимается или ретвиты просто не происходят? И что? Может быть, обвал соцсетей? Испытываете ли вы бессознательное чувство собственной незащищенности, неуверенности в своем последнем сообщении или (что хуже всего), проводите ли вы следующий час, обновляя свою страницу для некоторого подобия положительного подкрепления?
Если это находит отклик у вас, верьте, что вы не одиноки. Помните ту последнюю сцену Социальная сеть? Даже Марк Цукерберг обновляет свою страницу для отзывов.
Я тоже боролся с петлей обратной связи в социальных сетях. В начале моей карьеры автора, спикера и предпринимателя в сфере доткомов мне стало совершенно ясно, что социальные сети - это самый мощный способ донести мое послание до масс. У меня возникла нездоровая навязчивая идея: мой парень запрещал мне публиковать сообщения во время ужина, а моя мама могла связаться со мной, только написав мне в Твиттере. В то время я не считал это проблемой. Тысячи людей лайкали мою фан-страницу и ретвитнули мои посты - это был рай для моего эго.
Однажды днем я заметил, что трачу час, наблюдая за своим Твиттер канал и фан-страницы в Facebook за положительные отзывы. Как автор книги по саморазвитию и наркоман из духа, я нашел такое поведение весьма тревожным. Я отвернулся от экрана и сказал вслух: «Ой, я пристрастился к отзывам в социальных сетях».
Вместо того, чтобы ругать себя или отрицать реальность своей одержимости, я решил работать над созданием более сбалансированных отношений с моим онлайн-статусом. Я большой поклонник 30-дневных планов, поэтому я прошел детоксикацию в социальных сетях. Нет, я не закрывал свою страницу в Твиттере и не отказывал своим поклонникам. Я сделал прямо противоположное. Я продолжал публиковать сообщения так же часто, как и раньше, но взял на себя 30-дневное обязательство игнорировать ретвиты и серьезно отказываться от лайков. Я посвящал полчаса в день, чтобы отвечать моим поклонникам и следить за своей перепиской в Твиттере.
Помните, проблема не в социальных сетях. На самом деле, я люблю социальные сети и бесконечно благодарен за услуги, которые они предоставляют. Это была проблема самооценки и глубоко укоренившейся потребности подпитывать свое эго за счет положительного подкрепления других людей. Часы, которые я потратил на поиск отзывов от своих поклонников, были потрачены впустую из-за ложного убеждения, что некоторое количество комментариев или RT заставят меня почувствовать себя лучше, чем я уже сделал. Но когда я отказался от этой положительной обратной связи, я освободил место для любви к себе и самоуспокоения. В течение месяца я медитировал и укреплял свое чувство собственного достоинства вместо того, чтобы лихорадочно проверять свои уведомления. Я углубил свою связь со своим внутренним духом, поставив крест на моей одержимости обратной связью в социальных сетях.
Эта 30-дневная практика пошла мне на пользу. Месяц ежедневных повторений избавил меня от навязчивых стереотипов и усилил чувство собственного достоинства. Когда меня больше не заботили ответы, я мог больше времени уделять тому, чтобы делиться тем, что честно скорее чувствовал, чем то, что, как я думал, может получить больше всего RT. Как ни странно, эта практика увеличила мои социальные график. Даже не пытаясь, я увеличил свою фан-страницу на 1500 человек за 30 дней и получил больше впечатлений в Твиттере, чем когда-либо прежде.
Как только я разместил свою стратегию в социальных сетях на том, чтобы делиться отличным контентом, а не восхищать мою аудиторию, я переместил энергию в переписку с моими поклонниками. Когда я искал обратную связь, энергия, стоящая за моими твитами и публикациями, была неуместной и манипулятивной. Но когда я начал писать в Твиттере, энергия прояснилась и высвободилась. Энергия есть во всем - даже в вашей ленте Twitter.
Если вы тоже фанат обратной связи в социальных сетях, подумайте о моей 30-дневной практике. Честно расскажите о своем поведении, возьмите на себя обязательство не нажимать кнопку «обновить» и освободите место для того, чтобы делиться честным контентом, а не готовым комментарием, который, по вашему мнению, может вызвать много активности. Повысьте самооценку изнутри и пролейте свет на Twittersphere.
Представлен в разделе «New York Times Sunday Styles» как «новый образец для подражания», мотивирующий спикер, лайф-коуч и автор. Габриэль Бернштейн оставляет свой след. Расширяя словарный запас для духовных искателей следующего поколения, Габриель является автором бестселлеров №1 книги «Добавьте больше в свою жизнь - модный путеводитель к счастью». В сентябре 2011 года Габриель выпустила свою вторую книгу «Духовный наркоман, радикальный путь к любви к себе и чудесам». В 2008 году она запустила свою социальную сеть HerFuture.com, где молодые женщины могут найти наставников. Растущее сообщество HerFuture превышает 13 000 участников.
Подробнее в социальных сетях
Как найти работу в социальных сетях
В друзья или не в друзья на Facebook?
Хронология технологий знакомств
