Ключом к успешному сжиганию жира является повышение вашего метаболизма за счет сбалансированной качественной пищи, в том числе блюд, состоящих из сложных углеводов, нежирных белков и полезных жиров. Хотя никакая чудо-еда не заставит вас похудеть на 10 фунтов за ночь, следующие продукты могут помочь вам сжечь жир, чтобы вы могли сбросить эти 10 фунтов (или больше) на долгое время.
Срежьте с зеленым чаем.
По словам Венди Чант, специалиста по спортивному питанию и автора книги Преодолейте код потери жира, зеленый чай может повысить температуру тела на 4 процента. Это означает потерю от шести до восьми фунтов в месяц. Чант также рекомендует, чтобы ваше тело было хорошо увлажненным с помощью воды, потому что это ключ к оптимальной метаболической функции.
Миндаль - это пища из шести кубиков.
В Диета для пресса для женщин, эксперт по здоровью и фитнесу Давид Цинченко превозносит достоинства миндаля за его способность сжигать жир и разглаживать живот. Миндаль считается суперпродуктом из-за его полезных мононенасыщенных жиров, белка и клетчатки. Порция миндаля или других орехов - это здоровый перекус, который приносит гораздо больше удовольствия, чем обезжиренные продукты, такие как рисовые лепешки.
Авокадо содержит жир с плоского живота.
В соответствии с Prevention Magazine’s главный редактор Лиз Ваккариелло и директор по питанию Синтия Сасс, M.P.H., R.D. - авторы Плоский живот! - авокадо - богатый источник мононенасыщенных жирных кислот, которые действуют на жир живота.
Избавьтесь от жира с помощью овсянки.
Чант рекомендует овсяные хлопья в качестве одного из ваших основных крахмалов. «Высокое содержание клетчатки позволяет дольше оставаться сытым, и ваше тело редко хочет хранить эту пищу в виде жира», - объясняет она. Начните свой день с миски овса - это простой способ ускорить метаболизм.
Диета с молочными продуктами.
Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и творог, - не только отличные источники кальция, способствующего укреплению костей. По словам Зинченко, исследования показывают, что кальций предотвращает увеличение веса, увеличивая расщепление жировых отложений.
Увеличьте скорость метаболизма.
Эти пьянящие ароматные специи, столь популярные в праздничные дни, также могут усилить способность вашего тела сжигать жир. Чант говорит: «Корица, мускатный орех и гвоздика… все термогены; они повышают метаболизм вашего тела, так что вы легко сжигаете больше калорий даже во время отдыха ». Половина чайной ложки может дать вам полный термогенный эффект.
Яйца расщепляют жир.
Другой Диета для пресса Продукты питания, яйца - один из наиболее биодоступных источников качественного белка, который играет ключевую роль в построении мышечной ткани. Кроме того, они содержат витамин B12, питательное вещество, необходимое для расщепления жира в организме.
Станьте стройнее с оливковым маслом.
Ключевая жиросжигающая пища в Диета плоского живота, оливковое масло помогает вашему телу сжигать жир. Это также делает прием пищи более насыщенным и дольше сохраняет чувство сытости, поэтому в конечном итоге вы потребляете меньше калорий.
Сделайте светлее с помощью темного шоколада.
Настоящее удовольствие в жиросжигающей смеси, темный шоколад может превратить ваш животик из жирного в плоский. Придерживайтесь скромных количеств и выбирайте самый темный шоколад, который вы можете найти.
Рецепты, которые помогут вам сжечь жир >>
Больше продуктов, которые помогут вам почувствовать себя лучше
Продукты, которые помогают от похмелья
Еда, если у вас болит голова
Продукты, облегчающие судороги при ПМС
