Габриэль Бернстайн, названная «лидером новой мысли» не кем иным, как самой Опрой Уинфри, учит своих учеников, основанных на духе. принципы, медитации и практические инструменты «в данный момент», которые помогут бороться с распространенными проблемами, такими как зависимость, тревога, выгорание и негодование.
SheKnows недавно удалось поймать мотивационного спикера, тренер по жизни а также Нью Йорк Таймс автор бестселлеров в действии во время своего семинара «Чудеса сейчас» в Фестиваль йоги Wanderlust в Бондвилле, штат Вермонт.
Опираясь на собственные трудности и пристрастия, Габби не понаслышке знает, насколько сложной может быть жизнь. Во время своего двухчасового семинара в Wanderlust Габби рассказала о своем прошлом опыте, чтобы помочь мотивировать и вдохновить студентов, когда она вела их через Кундалини вдохновленныймедитация упражнения для успокоения ума, снятия стресса и раскрытия их самого мощного присутствия - в комплекте с аплодисментами, пением и множеством ом-инга!
Ее совет был прост:
Найди свой пульс, найди свой покой
«Для медитации достаточно просто определить свой пульс», - сказала Габби. «Этот простой инструмент из моей новой книги, Чудеса сейчас, очень легко для новичков в медитации. Это улучшает вашу концентрацию и успокаивает даже самый рассеянный ум ».
Шаг 1: Сядьте поудобнее на полу, скрестив ноги.
Шаг 2: Слегка закройте глаза и сосредоточьтесь на пространстве между бровями (точка третьего глаза).
Шаг 3: Положите четыре пальца правой руки на левое запястье и пощупайте пульс. Держите пальцы на прямой линии, слегка надавливая на запястье, чтобы ощущать пульс на каждом кончике пальца.
Шаг 4: На каждом ударе своего пульса молча повторяйте про себя слова «Сат Нам» (что означает «отождествленная истина»).
Эту медитацию можно выполнять где угодно и когда угодно, чтобы ощутить огромные преимущества всего за одну минуту. Практикуйте его ежедневно, чтобы развивать интуицию и успокаивать разум.
Метод четырех пальцев
Эти четыре шага помогут вам справиться со всеми видами эмоций и быстро избавиться от негодования.
«Эта техника - фантастическая медитация Кундалини, быстрая, простая и эффективная», - сказала Габби.
Шаг 1. Осторожно прижмите большой палец к указательному, затем к среднему, затем к безымянному, а затем к мизинцу.
Шаг 2: Прикасаясь к каждому пальцу, повторяйте следующие слова:
- Когда вы дотронетесь до указательного пальца, скажите: МИР
- Прикоснувшись к среднему пальцу, скажите: НАЧИНАЕТСЯ.
- Коснувшись безымянного пальца, произнесите: С
- Когда вы дотронетесь до мизинца, скажите: Я
Шаг 3. Глубоко дышите, произнося каждое слово, медленно или быстро, как хотите. Используйте эту технику в очереди в банке, под столом в офисе или в разгар драки с партнером.
кликните сюда поймать Габби вживую в действии >>
Подробнее о йоге
Новый класс йоги объединяет балет и йогу для потрясающей тренировки ядра
Что, если бы коврик для упражнений мог научить вас йоге?
3 позы йоги для тонуса всего тела
