У большинства из нас был трудный опыт уходя от дружбы это должно было длиться вечно. Прекращение отношений, которые когда-то были столь важными, может вызвать травму и вызвать беспокойство. Иногда мы убеждаем себя, что нездоровая дружба наладится, даже если история доказала, что это не так.
Она знает поговорил с двумя экспертами, Эмбер Л. Райт и Кристин Гутьеррес, чтобы понять, что заставляет нас задерживаться в токсичных дружба и как мы можем эффективно положить им конец.
Более: Вам больше не нужно жить с ревностью, дамы
Эмбер Л. Райт является экспертом по коммуникациям из Лос-Анджелеса, тренером по публичным выступлениям и удостоенным наград адъюнкт-профессором в Коммуникативные исследования, цель которых - научить клиентов говорить с меньшим страхом и с большей утонченностью - время от времени. сцена. Кристин Гутьеррес - консультант по психическому здоровью и коуч по эмоциональному развитию ™, эксперт по любви и зависимостям, лайф-коуч и эксперт по травмам, жестокому обращению и самооценке, который в настоящее время проживает в Бруклине. Вот что они сказали:
SheKnows: Считаете ли вы, что негативный разговор с самим собой способствует нашей готовности оставаться в нездоровой дружбе?
Эмбер Л. Райт: Я абсолютно уверен, что ссылка есть. Если мы говорим себе, что мы недостаточно красивы, или недостаточно умны, или, что еще хуже, что мы не достойны любви, наша дружба будет отражать это. Мы обнаружим, что связаны с другими женщинами, которые не уважают наше мнение и не ценят наше присутствие. Часто в этом случае отношения выходят из равновесия, и один в конечном итоге дает больше для поддержания дружбы, чем другой.
С.К.: Почему длительные дружеские отношения особенно трудно прекратить, даже если они больше не приносят нам пользы?
Кристин Гутьеррес: Все отношения, включая дружбу, основаны на эмоциональных связях и воспоминаниях. Это то, что терапевты любят называть «привязанностью», и иногда даже если дружба - это нет. больше работая на нас, мы чувствуем привязанность к старому представлению о том, что это было раньше, и нам страшно отпустить.
Возможно, есть желание продолжать попытки решить эту проблему или страх конфронтации, которые являются нормальными чувствами, связанными с отпусканием и вступлением на новые территории. Отпустить нелегко. Даже если наш разум знает, иногда нашим действиям требуется время.
СК:Каковы признаки того, что у нас нездоровая дружба?
CG: Когда вы находитесь рядом с этим человеком, вам будет не хватать здоровых границ, неуважения и даже физически болезненных ощущений. Кроме того, может иметь место оскорбительное, унизительное поведение, которое может быть вербальным, эмоциональным или даже физическим. Упомянутый друг может быть человеком злым, неуважительным, ревнивым и / или не поддерживающим вас. Если вы боитесь быть собой и не чувствуете себя эмоционально в безопасности, это серьезный предупреждающий знак, что вы находитесь в нездоровой дружбе. Важно, чтобы люди понимали, что позитивные отношения и дружба основаны на любви, поддержке, здоровом и безопасном общении, уважении, здоровых границах и счастье.
Более: Меня преследовал мой лучший друг, и он все еще не дает мне покоя
СК: Когда мы, наконец, осознаем, что находимся в дружбе, которая является токсичной и должна прекратиться, как мы можем сделать это, не вызвав разрыва?
AW: Четкое понимание того, почему дружба должна прекратиться, - это первый шаг к переходу. Если вы сможете определить, что именно в человеке или дружбе заставляет вас задуматься, вам будет легче обсудить это, когда придет время для «разговора о разрыве».
Например, если вы готовы двигаться дальше по таким причинам, как: «Я тот, кто выполняет все звонки, чтобы мы были на связи», это можно сказать в в разговоре: «Я много отдаю (или отдал) этой дружбе, но не чувствую, что мои усилия получают взаимность». Это может быть получено немного лучше, чем, «Я смирилась с этим! Ты плохой друг, потому что никогда мне не звонишь.
В некоторых случаях взрыв может быть неизбежен. Однако всегда помните, что вы не можете контролировать реакцию собеседника, но вы можете контролировать то, что вы говорите и как вы это говорите.
CG: Кроме того, отличное место для начала - провести «инвентаризацию друзей». Запишите имена друзей, которых вы проводите время, начиная с тех, с кем вы проводите больше всего времени, и честно спросите себя, что они заставляют вас чувствовать? Вы чувствуете себя в безопасности, поддерживаете, любите, уважаете, вдохновляете и уважаете?
Если нет, тогда необходимо провести несколько сложных разговоров, чтобы скорректировать динамику, или, если это невозможно, вы можете свести к минимуму время, проводимое с ними, и постепенно отпустить дружбу. Сначала будьте честны с собой и постепенно предпринимайте шаги, чтобы отпустить людей, которые вам не служат. Когда вы сделаете это, вы также откроете дверь для более здоровой дружбы. Еще один совет - заручиться поддержкой терапевта или тренера по жизни с опытом работы в этой области. Это действительно может помочь.
Более: Она была моим лучшим другом... пока я не подала на развод с мужем.
СК: Как мы можем использовать общение для поощрения более здоровой дружбы в будущем?
AW: Не бойтесь сказать, что вы чувствуете, как в хорошие, так и в плохие времена в вашей дружбе прямо сейчас. Регулярно говорите другому человеку, насколько вы его цените. Приведите конкретные примеры того, как они повышают ценность вашей жизни.
Если вы сделаете позитивное общение частью культуры ваших дружеских отношений, при возникновении конфликта вы почувствуете себя более комфортно, столкнувшись с некоторыми трудными проблемами. Хорошее практическое правило для поощрения более здоровой дружбы - говорить от души, вести себя честно и всегда знать свои границы.
