Слово «диета» заставляет вас съеживаться? Если да, то вы не одиноки. Фактически, вы такие же, как почти все женщины на планете.
За то, чтобы больше не сидели на диете! Мы придумали способы похудеть, не жертвуя любимой едой и не проводя бесчисленные часы в тренажерном зале. Это то, что мы называем «маленькими хитростями, чтобы хорошо выглядеть», и они работают.
Диета обычно предполагает принятие крайних мер для похудения - только для того, чтобы вернуть его в течение нескольких месяцев после того, как вы снова начнете нормально питаться. Наши секреты больше связаны с изменением образа жизни, но с легкостью. По крайней мере, попробуйте эти советы в течение двух недель и посмотрите, заметите ли вы разницу!
1
Займитесь зеленым чаем
Зеленый чай должен быть основным продуктом вашего рациона - независимо от того, хотите ли вы сбросить несколько килограммов или просто хотите стать более здоровым. Он богат антиоксидантами, борется с раком, снижает уровень холестерина и сжигает жир. Попробуйте заменить все свои ежедневные напитки, кроме воды, зеленым чаем на одну неделю. Мы уверены, что вы сбросите как минимум два фунта, а может, и больше. После этой недели включите зеленый чай в свой ежедневный рацион.
2
Пейте воду перед каждым приемом пищи.
Питьевая вода помогает поддерживать водный баланс. Если вы обезвожены, ваш метаболизм замедляется, и вы не перевариваете пищу так быстро и эффективно, как следовало бы. Пейте 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи, чтобы ускорить метаболизм и наполнить желудок. Исследования показывают что те, кто пьет воду перед едой, потребляют в среднем на 75 калорий меньше, чем их коллеги, не пьющие воду. Хотя это может показаться небольшим, вы не потребляете около 225 калорий в день.
3
Не зацикливайтесь
Если кто-то скажет вам не думать о летающих свиньях, вы подумаете о летающих свиньях. То же самое и при соблюдении диеты: люди склонны зацикливаться на еде, когда не могут ее есть, что приводит к нездоровым перееданиям и увеличению веса. Перестаньте сосредотачиваться на еде. Планируйте свой день вокруг работы, детей, занятий, хобби и помощи другим, а не сосредотачивайте всю свою энергию на еде (или ее отсутствии). Когда вы голодны, пейте воду и возьмите что-нибудь полезное. Просто как тот!
4
Подняться по лестнице
Вам не нужно часами потеть в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вместо этого начните использовать небольшие возможности для тренировки, которые появляются в течение дня. Припаркуйтесь на последнем месте стоянки вместо первого, прогуляйтесь дольше обычного, поднимитесь по лестнице. вместо лифта, ездите на велосипеде на работу или прыгайте во время рекламы вашего любимого телевидения Показать. Регулярно двигайте своим телом, чтобы начать худеть в долгосрочной перспективе.
5
Ешьте часто
Чего-чего? Шесть небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших может помочь сдержать голод и соблазны. Главное - убедиться, что вы делаете здоровый выбор. Похудение сводится к одному простому математическому уравнению - калорий должно быть меньше, чем калорий на выходе. Если вы съедите шесть больших калорийных порций, вы не похудеете. Попробуйте съедать шесть раз в неделю «легкие закуски» и записывать калории. Вы едите больше или меньше?
Кончик
Не забывай пить воду! Если вы едите три или шесть, всегда выпивайте стакан или два воды перед едой.
Подробнее о похудании
Летнее похудение: 7 простых советов, как похудеть
На рынке появился новый препарат для похудения
5 секретных советов по похудению, которые работают
