Принятие решения о сокращении или удалении количества искусственных подсластителей, консервантов, химикатов и ингредиентов из своего рациона - это то, что может улучшить вашу энергию и здоровье. Естественный образ жизни - это не стремление все или ничего. Вы можете найти способы включить больше натуральные продукты в вашем рационе и замените самых серьезных нарушителей здоровья, поскольку вы легко измените свой рацион.
6 простых способов ежедневно есть натуральные продукты
Ешьте больше свежих фруктов и овощей
Да, это действительно так просто. Увеличивая количество свежих натуральных ингредиентов в своем рационе, вы неизбежно замените некоторые из более обработанных пищевых продуктов, к которым вы привыкли.
Прочтите каждую этикетку
Выбирая продукты в продуктовом магазине, обязательно читайте каждую этикетку. Выбор готовых продуктов с коротким списком ингредиентов, которые вы можете произнести, - отличный способ есть более естественным образом, сохраняя при этом те продукты, которые вам нравятся. Вы также можете найти эти новые варианты вкуснее.
Cосторожно подбирайте, когда дело доходит до вашего кофе
Многие страны-производители кофе не регулируют использование химикатов и пестицидов, поэтому при импорте зерен они потенциально могут принести с собой нерегулируемые химические остатки. Хотя употреблять органические продукты не обязательно, чтобы есть их естественно, органический кофе - это естественный выбор.
Замена существующих брендов молока, йогурта и сыра органическими версиями - действительно эффективный способ улучшить ваш естественный рацион. Антибиотики, гормоны роста и пестициды могут передаваться от коровы в молоко, которое она производит. Органическое молоко не содержит всех этих химикатов, поскольку органические молочные предприятия не могут кормить своих коров зерном, выращенным с использованием пестицидов, и они не могут использовать антибиотики или гормоны роста.
Переосмыслить свое мясо
Естественное питание не означает выбор вегетарианского образа жизни. Самый простой способ есть естественным образом, не отказываясь от любимого сэндвича, - это выбирать натуральное мясо для обеда, не обработанное искусственными консервантами и ароматизаторами. Нитраты - распространенный консервант, который содержится в мясных обедах и хот-догах, и многие люди могут быть чувствительны или иметь аллергию на этот ингредиент. Головные боли - частый симптом чувствительности к нитратам.
Избавьтесь от обезжиренных полуфабрикатов
Несмотря на то, что это популярный диетический выбор, многие продукты с низким содержанием жира не являются лучшими для нашего организма. Вам нужны жиры для переваривания углеводов, а вашему мозгу необходимы жирные кислоты для оптимальной работы. Кроме того, когда жир удаляется из пищи, его нужно заменить чем-то другим. Обычно в заменителе жира подозревают кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, соль и искусственные подсластители, поэтому самые натуральные выбор для лечения тяги к мороженому - это небольшая порция настоящего мороженого, а не большая порция обезжиренного версия.
 |
Каждая небольшая корректировка в вашем рационе может иметь длительное влияние на ваше общее состояние здоровья. Лучший способ обеспечить себе постоянное естественное питание - это всегда иметь на кухне и в офисе все необходимое. здоровые, натуральные закуски. Это простой способ избавиться от тяги к еде к не очень естественным и часто вызывающим привыкание закускам и обедам, доставленным через окно проезда. |
Дополнительные советы по здоровому питанию
5 пищевых приоритетов для здорового питания
Идеи здорового ужина для занятой девушки
Полезные закуски для атаки закусок
