Март - месяц питания, а это значит, что это идеальное время, чтобы внимательно и внимательно изучить свои пищевые привычки. Первый шаг - исключить все эти «плохие» продукты, особенно те, которые вы ошибочно считаете полезными.
Фруктовый йогурт
В чистом виде йогурт полезен для вас, потому что он содержит такие полезные культуры, как L. acidophilus, который полезен для кишечника. Но есть вероятность, что фруктовый йогурт в вашем холодильнике также набит сахаром - определенная диета - нет-нет. Вместо этого замените его на простой йогурт и добавьте свои свежие фрукты для аромата.
Гранола
Гранола является одним из основных продуктов питания на открытом воздухе, и тому есть причина: она очень калорийна. При 600 калориях на чашку домашней мюсли вам придется много ходить в поход, чтобы сжечь их.
Сэндвич с мясом
Постное мясо, такое как индейка и курица, может показаться основным продуктом питания человека, сидящего на диете, поскольку в нем очень мало калорий и углеводов. Но будьте осторожны - обработанное мясо для обеда часто содержит натрий и консерванты. Ищите сорта, не содержащие нитратов.
Сок и смузи
Сок и его популярный сестринский напиток, смузи, могут показаться отличным способом съесть фрукты в пути. но будьте осторожны - большинство соков и смузи содержат тонны сахара, которые увеличивают вашу талию время. Кроме того, они не дадут вам сытости, как свежие фрукты в твердой форме.
Суши
Этот японский основной продукт может показаться малокалорийным вариантом, но в Северной Америке суши-роллы очень популярны. содержит нездоровые заправки на основе сливок и жирные добавки, такие как темпура (жареная во фритюре) и майонез. Если вы хотите попробовать традиционную низкокалорийную японскую еду, лучше закажите сашими.
Суп
Сытный суп с начинкой обычно считается полезным выбором, но, к сожалению, это часто не так. Крем-суп богат калориями и жиром, а консервированный суп очень богат натрием. Если вы любитель супа, подумайте о том, чтобы приготовить собственный суп в мультиварке и не употребляйте соль и жир.
Что-нибудь нежирное или низкокалорийное
Это кажется нелогичным, но несколько исследований показали, что вместо того, чтобы помочь вам похудеть, нежирная и обезжиренная пища может на самом деле вызвать увеличение веса.. Диетическая газировка особенно вредна для вас - исследование, проведенное в прошлом году в Техасском университете, показало, что употребление диетической газировки на самом деле приводит к увеличению тяги к сахару, что приводит к увеличению веса более время.
Авокадо
На самом деле авокадо полезны для вас - они полны полезных жиров, клетчатки и витамина K, но если вы считаете калории, с гуакамоле следует быть осторожным. В одном авокадо может быть до 300 калорий и 30 граммов жира - это столько же, сколько чизбургер McDonald’s.
Дополнительные советы по питанию
Еда, чтобы заправить день
7 изменений в диете, которые могут спасти вашу жизнь
Серьезное руководство по похудению на лето
