Беременность может творить с вашим телом некоторые безумные вещи. Между вздутием живота, зудом, тошнотой и изжогой рождение ребенка может вызвать неожиданные переживания. Эффект, о котором вы, возможно, не особо задумываетесь, - это ослабление суставов.
Вскоре после того, как Дженнифер Слейтер родила первого ребенка, ее колено дважды за несколько дней выскочило из сустава. Когда это случилось в третий раз, она и ее новорожденный сын упали на землю. Травмированная этим опытом, она обратилась за советом к хирургу-ортопеду, который сказал ей, что ей нужна операция по замене коленного сустава. Будучи родителем-одиночкой, Слейтер не была готова пойти по этому пути, и проблема, казалось, утихла... до тех пор, пока семь лет спустя не родился ее второй ребенок, и ее расшатанные суставы не вернулись.
В то время она узнала подозрительное время, но не смогла определить точную корреляцию, поэтому приступила к операции. Двадцать один год спустя она все еще помнит, что выздоровление было хуже, чем роды, и задается вопросом, способствовали ли ее беременности ее проблемам с суставами.
Луси гуси
Как и у Слейтер, у многих женщин суставы во время и после беременности становятся слабее, чем обычно, - и на то есть веские причины. Стив Аланиз, генеральный директор Momentum Physical Therapy & Sports Rehab в Сан-Антонио, штат Техас, объясняет, что гормон Relaxin от холода - герой и виновник беременности.
«Причина, по которой этот гормон присутствует в больших количествах во время беременности, имеет смысл», - говорит он. «Чтобы протиснуть ребенка размером с арбуз через таз, таз должен расшириться. Связки должны растягиваться, чтобы таз расширялся. Все это нормально и является частью чуда жизни, но релаксин неспецифичен в том, что касается расслабления суставов. Он действует на все связки тела. Вот почему многие суставы расслабляются как во время беременности, так и после нее ».
Шары для боулинга и пупок
Беременность наносит серьезный ущерб центру тяжести женщины. Релаксин позволяет женщине нести дополнительный вес ребенка за счет расслабления суставов, особенно бедер, таза и поясничного отдела позвоночника. «Если бы парни могли представить, как привязать шар для боулинга к пупку, они могли бы почувствовать, как движется беременность. ваш центр масс вперед и сколько дополнительного стресса или нагрузки, которые беременность добавляет к телу », - говорит Аланиз. Релаксин не исчезает просто так, как только рождается ребенок, и грудное вскармливание создает больше гормона, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы суставы вернулись в «нормальное состояние» после беременности.
Не игнорируй свои суставы
Слабость в суставах может быть больше, чем просто раздражать, особенно если ее игнорировать. «На реконструкцию или восстановление связок может потребоваться до 300 дней», - говорит Аланиз. «Если вы позволите своим суставам растягиваться, не обращая внимания на свое тело во время беременности, эти изменения могут быть постоянными. Хотя растяжение связок является нормальным явлением, слишком сильное растяжение связок может быть вредным. Когда связки растянуты слишком далеко, это может вызвать изменения в механике, изменение характера износа суставов и привести к раннему развитию остеоартрита. Больше всего раздражает боль, которая сопровождает расшатанные суставы ». Вооруженные этими знаниями, женщины могут предпринять активные действия до, во время и после беременности, чтобы предотвратить необратимые повреждения.
Практические советы
Не беспокойтесь о своем теле, если ваши суставы расслабляются. Избегайте интенсивных кардио или чрезмерных растяжек, которые могут усугубить проблему. Аланиз дает следующие советы, которые помогут женщинам сохранить здоровье суставов во время беременности и в послеродовой период:
- До беременности установите регулярные физические упражнения и режим укрепления (как всегда, посоветуйтесь с вашим врачом). врач перед началом любой программы упражнений или если вы планируете продолжить программу упражнений, пока вы беременная).
- Будьте активны во время беременности.
- Стабилизирующие ремни помогают стабилизировать суставы бедер и таза.
- Знай свое тело! Следите за своей позой и берегите суставы.
Мы все можем быть благодарны за релаксин во время родов, но помните о продолжающемся воздействии этого гормона в послеродовой период, чтобы избежать ненужных травм или необратимого повреждения суставов.
Подробнее о послеродовой жизни
Грудное вскармливание и противозачаточные средства
Месяц психического здоровья: что такое послеродовая тревога?
Симптомы послеродовой депрессии
