Есть поговорка, что плохие вещи случаются по три. Интересно, что это явление справедливо для девочек-подростков и молодых женщин, которые много занимаются физической активностью. Триада спортсменок представляет собой сочетание трех состояний здоровья: расстройство пищевого поведения, аменорея и остеопороз. Спортсменка может иметь одно, два или все три из этих состояний.
Как правило, спорт и упражнения являются частью здорового образа жизни. Согласно Kids Health, «девочки, которые занимаются спортом, более здоровы; получать более высокие оценки; реже впадают в депрессию; и употребляют алкоголь, сигареты и наркотики реже, чем девушки, не занимающиеся спортом ».
Но слишком много хорошего - даже упражнения - могут навредить вашему телу. Иногда женщины, которые интенсивно тренируются или занимаются спортом, подвержены риску развития триады спортсменок. Чрезмерное внимание к физической активности приводит к опасному дисбалансу в организме.
Что такое триада спортсменок?
Родители должны знать об этих трех состояниях здоровья: ·
Беспорядочное питание - Фактор триады №1: Многие спортсменки начинают осознавать свой вес, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Сознание веса может перерасти в расстройство пищевого поведения, от отказа от определенных продуктов (например, содержащих жир) до серьезных расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия.· Аменорея - фактор триады # 2: Если спортсменка увеличивает физическую активность при одновременном сокращении калорий, ее вес может упасть слишком низко. В результате у нее может наблюдаться снижение уровня эстрогена, гормона, регулирующего менструальный цикл. Спортсменка может обнаружить, что ее периоды становятся нерегулярными или полностью прекращаются, что называется аменореей. В некоторых случаях у девушек, интенсивно занимающихся спортом, могут даже не наступить первые месячные.
· Остеопороз - фактор триады №3: Остеопороз - это ослабление костей в результате потери плотности костей и неправильного формирования костей. Остеопороз обычно вызывает в воображении образы пожилых женщин с горбатой спиной или сломанными бедрами. Однако у спортсменок низкий уровень эстрогена и неадекватное питание могут привести к остеопорозу в гораздо более молодом возрасте.
Некоторые девушки рассматривают пропущенные месячные и расстройство пищевого поведения как временную жертву ради спорта. Но триада спортсменок может привести к мышечной слабости, стрессовым переломам и снижению физической работоспособности - в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе эти спортсмены могут страдать от слабости костей, сердечных заболеваний и проблем с репродуктивной системой.
Признаки и симптомы триады спортсменок
Физические симптомы могут включать любое или все из следующего:
· потеря веса
· Нерегулярные менструации или их отсутствие
· усталость
· Неспособность сконцентрироваться
· Стрессовые переломы, которые возникают даже без серьезных травм
· Мышечные травмы
Другие предупреждающие признаки расстройства пищевого поведения:
У вашей дочери могут проявляться любые из следующих симптомов:
· Хроническая диета даже после похудания
· Одержимость едой и весом
· Частые походы в туалет во время и после еды и / или употребление слабительных средств
· Чувствительность к холоду
· Низкое кровяное давление и / или низкая частота сердечных сокращений
· Боль и стеснение в груди
· Ломкие волосы или ногти
Кто в опасности?
Большинство девушек беспокоятся о своем теле, но не все подвержены риску развития триады спортсменок. Факторы риска включают, помимо прочего, следующее:
· Быть очень конкурентоспособным и / или увлеченным спортом
· Участие в спорте, требующем интенсивных тренировок, например беге на длинные дистанции
· Участие в спорте, который классифицирует спортсменов по весовой категории, например, боевые искусства
· Участие в спорте, где важна худощавая внешность, например, в гимнастике или балете
· Полагая, что потеря нескольких фунтов может улучшить производительность
· Наличие тренеров или товарищей по команде, которые поощряют интенсивные тренировки и / или потерю веса
· Низкая самооценка, склонность к перфекционизму и / или семейные стрессы
Что могут сделать девушки, чтобы предотвратить триаду спортсменок
Профилактика и лечение триады спортсменок включает в себя не только спортсменку. Врачи, тренеры, родители, тренеры, физиотерапевты, диетологи и даже психическое здоровье специалисты могут работать вместе, чтобы решить физические и эмоциональные проблемы, которые сопровождают это состояние.
· Самое главное, спортсменки должны отдавать своему телу достаточно энергии, чтобы поддерживать свои выступления. Здоровая диета - это начало, но эта диета должна состоять из достаточного количества калорий, чтобы восполнить все тренировки. Здоровая сбалансированная диета состоит из жиров, белков и углеводов. Ежедневный прием поливитаминов и достаточное количество кальция важны для поддержания прочности костей. И напряженный график тренировок - не оправдание пропуску приема пищи или перекусов. Спортсмены должны держать готовый запас полезных для здоровья закусок в своих шкафчиках или сумках.
· Если проблемы с питанием и весом становятся неуправляемыми, подросткам следует поговорить с тренером, инструктором или врачом. Чем раньше будут решены такие проблемы, как анорексия и булимия, тем легче их вылечить.
· Спортсменкам следует вести менструальный календарь. Хотя девочки-подростки иногда пропускают месячные, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если это случается часто. Пропущенные месячные не означают автоматически, что у девушки есть триада спортсменки, но это может быть признаком того, что ее тело испытывает слишком большой стресс.
· Спортсмены не должны игнорировать травмы. Повторяющаяся боль в одной и той же части тела может быть стрессовым переломом. Это должен проверить медицинский работник.
Суть
Девочки сейчас в лучшей форме, чем когда-либо, благодаря занятиям спортом. Активный образ жизни улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, прочность костей и общее состояние здоровья. Распознавание признаков и симптомов триады спортсменок до того, как они станут проблемой, поможет молодым женщинам поддерживать здоровый баланс и получать максимальную отдачу от любимого вида спорта.
Подробнее:
- Расстройства пищевого поведения: мама и дочь впустили нас внутрь
- 12 признаков того, что ваши кости требуют внимания
- Почему женщины чаще травмируют колено
