С приближением нового года пора задуматься о наших новогодних решениях. Почему бы не привлечь на этот раз всю семью и пообещать, что 2013 год будет более здоровым и смелым ?!
Обычно мы устанавливаем новогодние обещания, чтобы сделать себя и наш год немного лучше. Хотим ли мы похудеть, начать заниматься спортом, выбраться из долгов или проявить больше щедрости, мы ставим эти цели с хорошими намерениями. В этом году вместо того, чтобы ставить цели только для вас, ставьте цели, которые могут понравиться всей семье. Принятие новогодних обещаний для семьи требует от всех ответственности, и вы с большей вероятностью будете их придерживаться.
Вы знали? Исследования показывают, что ужин в семье помогает детям получать более высокие оценки, противостоять давлению сверстников и избегать расстройств пищевого поведения.
Ужинайте всей семьей раз в неделю
Кажется достаточно простым, но с разными графиками и занятиями в наши дни семьям может быть трудно вместе наслаждаться трапезой. Поставьте себе цель собираться всей семьей раз в неделю за ужином. Каждую неделю делайте фиксированный вечер или заранее просмотрите расписание каждого на неделю и выберите день, который лучше всего подходит для каждой недели. Выбор за вами - просто сделайте это!
Планируйте меню вместе
В большинстве семей мама выбирает все блюда, продуктовые магазины и все готовит. В следующем году подумайте о том, чтобы немного изменить этот распорядок. Пусть каждый ребенок и ваш муж выбирают себе еду раз в неделю. В ночь еды позвольте им помочь с приготовлением еды и уборкой. Это не только научит ваших детей ответственности, но и даст вам столь необходимый отдых от стресса за ужином.
Яблоко в день держит доктора подальше
Обещайте питаться всей семьей более здоровым образом. Обменяйте обычное послешкольное печенье на кусочек сочных фруктов или хрустящих овощей. Здоровое питание может быть развлечением для детей, когда в нем участвует вся семья. Помните, что одно яблоко в день удерживает доктора.
Начни экспериментировать
Попробуйте одно новое блюдо каждую неделю - будь то что-то столь же простое, как новый фрукт, или более сложное, например новый рецепт. Это может быть интересный способ научить ваших детей есть более здоровую пищу, а вы поэкспериментировать с новыми блюдами.
Выпекать вместе
Поскольку одной из целей будет более здоровое питание и включение в свой распорядок большего количества фруктов и овощей, посвятите некоторое время приготовлению десерта, которым может наслаждаться вся семья в качестве награды за здоровое питание. Воскресенье после обеда - прекрасное время, чтобы испечь печенье с детьми или попробовать новый десерт, который вам понравился. Когда в этом участвует семья, гораздо легче выполнять свои новогодние обещания, к тому же это позволяет больше смеяться и общаться, что бесценно.
Если хочешь по-прежнему быть здоровым, попробуй тощие десерты >>
Подробнее о новогодних обещаниях
Лучшие новогодние обещания здорового образа жизни
30 лучших диетических советов для новогодних обещаний
Начните свое новогоднее обещание - прямо сейчас!
