Вопрос - Какой день недели больше всего страшит вас? Ответ - Вам действительно нужен ответ?
По понедельникам плохая репутация, но вот ваша возможность исправить ситуацию. Участвовать в Постный понедельник - движение, которое посвящает один день в неделю потреблению безмясной пищи - и использует это как упражнение для внесения положительных изменений. Вы действительно можете начать с нетерпением ждать понедельника.
Согласно «Понедельнику без мяса», исследования показывают, что если вы начнете новое поведение в понедельник, у вас больше шансов сохранить его в течение всей недели. Понедельники легко запомнить - большинству из нас приходится прощаться с выходными и отправляться на работу или в школу. Это начало недели, полной потенциальных новых приключений, и почему бы не начать ее правильно !?
Запланируйте время с семьей, чтобы помочь составить план
Потратьте немного времени на выходных, посоветовавшись со своей семьей о том, какие блюда без мяса они хотели бы съесть в понедельник. Совершите поездку на фермерский рынок, чтобы увидеть, какие сезонные фрукты и овощи доступны. Просмотрите поваренные книги, посетите веб-сайты или поговорите с друзьями за идеями.
Составьте список покупок
Когда вы определитесь с едой, составьте список ингредиентов и продуктов, которые вам, возможно, придется купить в продуктовом магазине. Это поможет вам не сбиться с пути к покупкам и убережет вас от покупки вещей, которые могут вам не понадобиться.
Привлекайте всех к участию
Пригласите каждого члена вашей семьи принять участие в «Понедельник без мяса». Каждую неделю поручайте приготовление каждого приема пищи или закуски одному или нескольким членам семьи. Когда вы активно участвуете в проекте, у вас больше шансов приложить к нему больше усилий, получить положительный опыт и, в конечном итоге, осознать его преимущества.
Напишите отзыв и следите за тем, что вы едите
Что все в семье думали об определенном рецепте? Разработайте свою собственную книгу рецептов, которая не только включает рецепты блюд, которые вы готовили каждый понедельник без мяса, но и содержит раздел «комментарии» для отзывов. Может быть, есть способы улучшить рецепт, или, возможно, в следующий раз вы можете попробовать немного другие ингредиенты. Когда вам нравится то, что вы едите, у вас больше шансов снова приготовить эту еду. Это также отличный способ сделать легкий семейный подарок на память.
Ничто не сравнится с выходными, но веселье и преимущества участия в «Понедельник без мяса» могут дать выходным за свои деньги!
Узнать больше о Понедельник без мяса
Представляем постный понедельник
Понедельник без мяса: какие новости?
Рецепты без мяса по понедельникам
Мюсли из измельченных яблок
Огненный гуакамоле
Салат с грейпфрутом и авокадо
Жареный красный перец Панини
Лингвини с рукколой
Традиционный хлеб из кабачков
