Образ тела и миф о совершенстве - SheKnows

Маловероятно, что мы когда-нибудь увидим типичную американку на обложке какого-либо женского печатного или интернет-журнала. Работа СМИ - продавать миф о совершенстве. Как защитить свою самооценку от опасного обещания совершенства, предлагаемого СМИ? Вот способы развить в себе здоровую самооценку.

Связанная история. 8 возможных причин боли в суставах

Неудовлетворен

Вы когда-нибудь внимательно смотрели на обложки женских журналов, посвященных фитнесу или красоте? Во многих случаях модели тонкие, но они не подходят, и у них есть тела, которых обычная женщина не может достичь. Разве на обложке женского журнала не должна быть изображена настоящая женщина, а не просто очередное «идеальное» тело? К сожалению, наше общество очень «ориентировано на внешний мир», и задача СМИ - продавать миф о совершенстве. Мы верим в миф.

Опасные обещания

Мы также наказываем себя за то, что у нас нет идеальных тел. Наше тело виновато в том, что мы недовольны своими отношениями, работой и жизнью. Поэтому мы отказываем своему телу в десертах, обновках и даже в любви. К сожалению, многие из нас ненавидят свое тело (или некоторые его части), и это негативное

образ тела отравляет остальную часть нашего представления о себе. Если вы не всех любите, как вы действительно можете быть счастливы?

Как защитить свою самооценку от опасного обещания совершенства, предлагаемого СМИ? Будьте честны с собой и практикуйте принятие себя. Из-за генетики и телосложения все мы не можем быть худыми, но все можем быть здоровыми. Вместо того чтобы сравнивать себя с моделью, которую вы видите в журнале или в Интернете, посмотрите в зеркало, чтобы найти свой собственный эталон красоты. Спросите себя, кормите ли вы питательную пищу и регулярно ли занимаетесь спортом. Спросите себя, нормальный ли у вас вес - для вас.

Кроме того, принятие себя означает, что вы предпочитаете чувствовать себя хорошо и заботиться о себе независимо от стандартов общества. Если вы любите себя, любите ручки и все такое, ваши чувства к своему телу не будут зависеть от изображений в СМИ.

Примирись со своим телом

• Прекратите рассекать свое тело. «Мне нравятся мои бедра, но я ненавижу свой толстый живот», например, навредить вашему самооценке. Оцените, насколько хорошо все ваше тело работает вместе, чтобы оставаться сильным. Люблю тебя целиком.
• Не наказывайте свое тело, играя в интеллектуальные игры с едой. Еда не враг. Ешьте здоровую пищу, но не зацикливайтесь. Если вы позволите себе насладиться угощениями, это поможет предотвратить переедание и держать вас под контролем. Сосредоточьтесь на том, кто вы есть, а не только на том, как выглядит ваше тело.
• Признавайте себя целиком, а не только свое тело. Каковы ваши дары, таланты и мечты? Что вы сделали, чтобы раскрыть свои скрытые активы? Сколько жизней ты коснулся? Чем мир становится лучше, потому что вы в нем живете?
• Говорите с собой с любовью и положительно. Боритесь с негативным внутренним мнением, делая комплименты себе. Ищите хорошее и хвалите его. Напомните себе, насколько вы прекрасны.
• Получайте удовольствие от того, что просто живы. Будьте благодарны за все, что у вас есть, и за все, что вы можете испытать. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным из-за внешних вещей, которые со временем исчезнут. Сосредоточьтесь на том, чтобы проживать каждый момент изнутри.
• Побалуйте свое тело. Побалуйте себя косметическим уходом за лицом, маникюром или педикюром. Примите долгую горячую ванну с пеной. Носите чудесный аромат.
• Снимите розовые очки. Посмотрите на другие настоящие тела вокруг вас. Большинство из нас не модели. Оцените красоту собственного тела и перестаньте сравнивать себя с глянцевыми медиа-изображениями.
• Изучите основы упражнений и питания и ставьте перед собой реалистичные цели. Вы всегда должны уделять внимание своему здоровью.
• Станьте звездой своей собственной фитнес-программы. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде или занимайтесь аэробикой. Благодаря упражнениям вы чувствуете себя хорошо в своем теле. Часто балуйте свое тело веселыми и приятными занятиями.
• Повышайте самооценку, заботясь о своей внешности. Носите одежду, которая гармонирует с вашей фигурой, независимо от того, какой размер вы носите. Прекратите ждать, пока вы не похудеете «немного больше», прежде чем почувствовать себя хорошо.
• Обратитесь за поддержкой. Просите поддержки у семьи и друзей, когда жизнь полна стрессов и / или вы чувствуете себя подавленным.
• Сосредоточьтесь на том, чтобы жить полноценной и полноценной жизнью - как в личном, так и в профессиональном плане. Наслаждайтесь семьей, друзьями и, самое главное, жизнью. Делайте каждый день что-нибудь, что приносит вам радость.

Подробнее об имидже тела

Леди Гага: размахивая средним пальцем над физическими недостатками
Новая книга Диета в горячей ванне стремится разрушить плохой образ тела
Расстройства пищевого поведения, проблемы с весом, распространенные у женщин старше 50 лет.