Пятидневный план питания в азиатском стиле, который лучше, чем еда на вынос - страница 3 - SheKnows

Рецепт салата из азиатских креветок

Нет ничего проще, чем этот азиатский салат с креветками. Вы можете приготовить креветки за день (когда будете готовить жаркое), хранить их в холодильнике и приготовить салат на следующий вечер.

Связанная история. Рифф Марты Стюарт на рисовых лакомствах Krispies - полное обновление классики

Этот рецепт требует шпината, но вы можете использовать полевую зелень, масляный салат или рукколу для этого рецепта салата.

На 2 порции

Время на подготовку: 5 минут | Время приготовления: 5 минут | Общее время: 10 минут

Ингредиенты:

• 1⁄2 фунта очищенных креветок
• 1 чашка нарезанного кубиками манго
• 1/4 авокадо без косточки, нарезанный ломтиками
• 1/4 стакана бальзамического уксуса
• 2 столовые ложки соевого соуса
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 2 столовые ложки коричневого сахара
• 2 столовые ложки очищенного и измельченного имбиря
• 1 чайная ложка кунжутного масла
• 2 столовые ложки кунжута, поджаренных, для украшения
• 2 стакана шпината
• Оливковое масло
• Солить по вкусу
• Перец по вкусу

Направления:

1. В большой миске приправьте креветки солью и перцем.
2. Нарежьте авокадо кубиками, манго - и отложите.
3. В большую сотейник на среднем огне добавьте 2 столовые ложки оливкового масла. Обжаривайте креветки в течение 4 минут, пока они не станут розовыми и готовыми.
4. Снимите с огня и дайте креветкам полностью остыть.
5. В большой миске смешайте бальзамический уксус, соевый соус, измельченный чеснок, коричневый сахар, измельченный имбирь и кунжутное масло.
6. Приправить заправку солью и перцем по вкусу.
7. В миске смешайте шпинат, креветки, манго и авокадо.
8. Слегка заправьте салат.
9. Украсить поджаренными семенами кунжута.

Более:Миски с низким содержанием углеводов - лучшая формула для ленивого обеда

Азиатский салат с кунжутной заправкой рецепт

Это фруктовый и простой салат в азиатском стиле, состоящий из грейпфрутов, шпината, авокадо и суперпростой кунжутной заправки. Этот рецепт легкий и освежающий, и вы почувствуете себя прекрасно после его употребления.

На 2 порции

Общее время: 5 минут

Ингредиенты:

• Кунжут для украшения
• 3 столовые ложки кунжутного тахини
• 3 столовые ложки теплой воды
• 3 столовые ложки соевого соуса
• 3 столовые ложки белого винного уксуса
• 2 столовые ложки очищенного и натертого имбиря
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• 2 столовые ложки коричневого сахара
• 1/4 стакана кунжутного масла
• 2 стакана шпината
• 1/2 нарезанного грейпфрута
• 1/2 авокадо без косточки, нарезать

Направления:

1. В небольшую сотейник на среднем огне добавьте семена кунжута. Обжаривайте на среднем огне, пока семена не станут слегка коричневыми и ореховыми, примерно 2-3 минуты, часто помешивая. Отложите в сторону.
2. В большой миске взбейте тахини кунжута, теплую воду, соевый соус, уксус, имбирь, измельченный чеснок, коричневый сахар и кунжутное масло. Отложите в сторону.
3. В другой большой миске смешайте шпинат, грейпфрут и авокадо. Салат слегка заправить.
4. Украсить кунжутом.