Когда я прихожу с работы домой, все, что мне хочется, - это лечь, посмотреть телевизор и расслабиться. О, ты тоже? Готовить ужин - это последнее, что нам хочется делать в конце дня, но когда у нас начинает урчать живот, что мы делаем?
Иногда прибегаем к еде на вынос - заказываем суши, китайскую еду или пиццу. Это просто и легко, и это вкусно, но недостатком является то, что все это может быстро накапливаться. К счастью для вас, вы можете есть те же самые любимые блюда на вынос, не заказывая их постоянно. Мы разработали пять вкусных, полезных и быстрых азиатских рецептов, которые подпитывают вашу одержимость едой на вынос на протяжении всей недели.
В этом плане питания вы приготовите простой арахисовый соус, который можно использовать в двух разных блюдах. Вы можете нарядить лапшу Джейн или использовать ее в качестве маринада для куриных грудок. Вы также найдете два рецепта азиатских салатов с очень простыми заправками и сытными ингредиентами.
Самое приятное то, что вы поужинаете на столе менее чем за 10 минут. Мы знаем, что вам нравится это звучание.
Цель этого плана питания - есть здоровее, когда и где можно, а также сэкономить на ужине. Эти пять рецептов помогут вам в этом.
Более:Как приготовить шашлык из свинины на гриле по-филиппински - гриль не требуется
План питания на неделю
- Курица в остром арахисовом соусе
- Кунжутно-арахисовая лапша
- Жареная лапша с креветками и овощами
- Салат из азиатских креветок
- Азиатский салат с кунжутной заправкой
Список продуктов для плана питания:
- 8 куриных грудок без кожи и костей
- коричневый сахар
- Арахисовое масло
- Кунжутное масло
- Соевый соус
- Острый соус
- Белый винный уксус
- 3 лайма
- Поваренная соль
- Перец
- семена кунжута
- 2 упаковки (16 унций) рисовой лапши
- Кинза
- 2 стакана жареных овощей (брокколи, болгарский перец, лук, морковь и т. Д.)
- Оливковое масло
- Зубчики чеснока
- 1-1 / 2 фунта креветок
- 1 манго
- 2 авокадо
- Шпинат
- Бальзамический уксус
- Имбирь
- 1 грейпфрут
- Кунжутный тахини
Если вы готовите ужин только на одного, вы можете купить всего одну упаковку рисовой лапши объемом 16 унций, этого будет достаточно. для двух рецептов - рецепт кунжутной и арахисовой лапши, а также жареной лапши с креветками и овощи.
Более:14 филиппинских блюд, о которых должен знать каждый
У вас также будет только одна порция арахисового соуса для куриного рецепта и кунжутная арахисовая лапша, если вы готовите ужин только для себя. Приготовьте курицу в понедельник вечером (используйте только половину арахисового соуса, поместите ее в холодильник, а во вторник используйте ее в рецепте кунжутной и арахисовой лапши).
Вы также можете сократить количество курицы, которое требуется для курицы в остром арахисовом соусе.
Следующий: Курица в остром арахисовом соусе рецепт
Версия этой статьи была первоначально опубликована в мае 2016 года.
