Сердечно-сосудистые заболевания - убийца №1 в Северной Америке, поэтому никогда не рано начинать обращать внимание на свое здоровье и принимать меры для защиты своего сердце. Доктор Питер Алагона, программный директор по общей кардиологии в Институте сердца и сосудов штата Пенсильвания, говорит, что ежедневные изменения в вашем образе жизни могут иметь большое значение для здоровья сердца.
Заботьтесь о здоровье сердца
Самое главное, бросить курение! «Пагубные последствия курения сигарет и употребления табака в целом, в первую очередь для сердца и легких, явно доказаны», - говорит доктор Алагона. Когда вы бросаете курить, «риск, связанный с предыдущим употреблением табака, со временем неуклонно снижается. Остановиться никогда не поздно ».
Ешьте завтрак для здоровья сердца
«Одна из причин, по которой все считают, что завтрак является самым важным приемом пищи в день, вполне может быть то, что он сигнализирует вашему телу о начале дня», - говорит доктор Алагона. Организму нужны предсказуемые привычки. Убедитесь, что это хороший завтрак, в основном содержащий белки и натуральные волокна, а не просто калории из простых углеводов и насыщенных жиров.
Хорошо выспитесь для своего тикера
Отдых - это один из способов, с помощью которого наше тело заряжается энергией для повседневной деятельности. Последовательный спать Время и продолжительность - одна из предсказуемых привычек, от которых зависит функционирование нашего разума и тела.
Двигайтесь, чтобы улучшить свою сердечно-сосудистую систему
Помимо повседневной ходьбы или ходьбы по лестнице, попробуйте более структурированные упражнение также. «Люди с лучшими аэробными способностями, в лучшей форме, как правило, живут дольше, более здоровы и получают как физические, так и умственные преимущества», - объясняет д-р Алагона.
Ешьте здоровую пищу для своего сердца
По словам кардиолога, здоровая диета включает не только правильную пищу, но и соответствующее количество калорий. Сокращение калорийности простых углеводов и замена плохих (насыщенных) жирами хорошими (полиненасыщенными), увеличение количества натуральной клетчатки и употребление большего количества свежих фруктов и овощей - хорошее начало.
