Наступил Новый год, вы записались в тренажерный зал и готовы взять под контроль свое здоровье и физическую форму. Не забудьте заранее освежить свою спортивную форму, и ваше тело и другие участники тренажерного зала будут вам благодарны.
Следите за своими манерами в спортзале
Многие женщины находят вдохновение во время тренировок, но еще больше их невероятно раздражает, когда другие чувствуют необходимость поделиться этими мыслями. Джин Мерфи из Баскинг-Ридж, штат Нью-Джерси, считает, что большинство людей приносят наушники в спортзал по какой-то причине: чтобы не было необходимости разговаривать. И «абсолютно никаких сотовых телефонов», - говорит она. «Нет ничего более неприятного, чем услышать чей-то телефонный звонок, а затем ответить, и вы попадаете в зависимость от одностороннего разговора».
Примечание Болтливой Кэти: общение лучше всего сохранить в баре с соками, с друзьями вы знать хотите услышать ваш энтузиазм в фитнесе, глубокие мысли или важные новости.
Обращаться (оборудование) с осторожностью
Пока вы спокойно работаете с машинами, обращайтесь с ними осторожно. Для Лоры Сандберг из Хьюстона, штат Техас, очистка машин не подлежит обсуждению. «Я всегда беру с собой полотенце, чтобы протереть машины, и отдельное полотенце для лица», - говорит Сундберг, который по-прежнему осознает, что она не хотел бы заниматься на скользком, вспотевшем тренажере, оставленном кем-то другим. Точно так же, если что-то сломано, грязно или неисправно, обязательно немедленно сообщите об этом руководству спортзала, чтобы помочь всем быстро восстановить и запустить свои любимые тренажеры.
Соблюдайте правила тренажерного зала
Хотя они могут показаться произвольными, когда тренажерный зал пуст, правила помогают тренировкам плавно протекать, когда тренажерный зал заполнен. Возвращение тяжестей на свои места позволяет держать вещи организованными и безопасными, а растяжка в зарезервированных местах помогает движение транспорта свободно, и соблюдение ограничений по времени на машинах гарантирует, что у всех будет одинаковый шанс использовать их.
Мерфи считает, что время тренировки - это ключ к тому, чтобы без промедления заняться любимыми тренажерами. «Тщательно рассчитывайте время тренировки», - советует она. В ее тренажерном зале «будни особенно загружены сразу после окончания утренней школы, но совершенно пусты прямо перед тем, как уйти из школы». Если у вас есть гибкости, спросите персонал, когда тренажерный зал наименее загружен, и поинтересуйтесь, есть ли абонементы в непиковый период, которые могут позволить вам тренироваться в это время в течение льготная ставка. Если нет, пораньше найдите себе машину и займитесь чем-нибудь другим, пока ждете. Не жалуйтесь - никто не хочет этого слышать.
Платье часть
Когда вы собираетесь на душераздирающую тренировку, по которой капает пот, обязательно оденьте ее. «Кто эти женщины, которые носят накрашенное лицо и блестящие купальники с леопардовым принтом примерно в Оливия Ньютон Джон «Давай займемся физическими упражнениями», чтобы потренироваться? » требует Хизер Сэнджер из Роли, Север Каролина. "Это безумие!" Лаура Сандберг соглашается с тем, что неправильная одежда ведет к раздражающему поведению. «Женщины, которые наряжаются, красятся и неторопливо тренируются… там все как на мясном рынке!»
Для Ким Спроут Форсайт из Балтимора, штат Мэриленд, вопрос гардероба для тренировок идет немного дальше. «Купите подходящий спортивный бюстгальтер», - просит она всех спортсменок. «Два обычных бюстгальтера делают нет равен одному спортивному бюстгальтеру. Держите девочек подальше! » И, говоря о содержании, постарайтесь также прикрыться и в раздевалке. «Хотя я понимаю, что некоторым женщинам удобнее находиться в раздевалке в обнаженном виде, чем другим, я все же хочу, чтобы люди поймут, что не все хотят видеть, как вы сушите волосы или наносите макияж, пока вы голый. И то, и другое можно одинаково хорошо носить с одеждой! " говорит Андреа Ботам из Атланты, штат Джорджия.
Соблюдайте правила гигиены
Пожалуй, единственное, что больше раздражает серьезных посетителей тренажерного зала, чем показ мод с вялыми тренировками, - это полная противоположность: плохая личная гигиена, как бы сильно она ни была. упражнение. «Никогда не забывайте дезодорант», - говорит Сундберг. «Никто не хочет заниматься у вонючей девушки». И пока вы занимаетесь этим, уделите особое внимание конечностям, которые могут быть обнажены. В частности, занятия йогой и пилатесом могут потребовать, чтобы ваши ступни оказались рядом с чьим-то лицом, поэтому убедитесь, что ваши зубки либо чистые и сухие, либо покрыты носками или тапочками, прежде чем помахать ими около.
Используйте шлепанцы в раздевалке, чтобы свести к минимуму количество микробов и бактерий, а если вы плохо себя чувствуете, просто оставайтесь дома. Все идут в спортзал, чтобы поправиться, а не болеть, потому что кто-то хрипел и чихал прямо рядом с ними.
Больше способов практиковать хороший сватикет
- Как выбрать идеальный тренажерный зал
- Нужна новая спортивная одежда? Пять магазинов дешевой одежды для тренировок
- Что можно и чего нельзя делать в фитнес-моде
