Вы приняли правильное решение в этом году? Знаешь, это не обязательно должно быть только о тебе! Присоединяйтесь к действию всей семьей и будьте вместе здоровее в 2011 году.
Уже несколько недель до Нового года, и эти решения, вероятно, для многих начинают ослабевать. Но вам не обязательно… на самом деле, если вы приняли здоровое решение в этом году, вы можете вовлечь в здоровые действия всю семью.
Вот что делают настоящие люди, чтобы жить в семье более здоровым.
Будьте единым целым со своим блендером
Будь то приготовление вкусных напитков или что-то еще, использование блендера может стать отличным способом добавить немного дополнительных питательных веществ в семейный день. Семья Мелиссы Бердик использует свой блендер для приготовления полезных смузи с фруктами и зеленью. «Мой шестилетний сын не прикоснется к овощу, чтобы спасти свою жизнь, но он выпьет 10 унций смузи, который по вкусу напоминает фрукты, с большой порцией зелени», - говорит Бердик.
Семья Бёрдиков, у которой есть блендер Powerfel Vita-Mix, также по выходным готовит свою сверхполезную муку для блинов. «Вместо обычной муки мы делаем нашу собственную муку из измельчения киноа и добавления цельного семени льна в Vita-Mix. Мука богата питательными веществами и белком (киноа - единственный растительный углевод с полным аминокислотным профилем) », - говорит Бердик.
Измените режим перекусов
О закуски. Они могут быть очень драматичными, особенно если младший хочет чипсов, а вы предлагаете только виноград. Итак, что вы делаете, чтобы у вашей семьи были более здоровые привычки перекусов? Избавьтесь от нездоровых! «Мы семья из пяти человек, и одна вещь, которая помогает нам быть здоровее, - это не покупать закуски. Я стараюсь сосредоточиться на йогурте, сырных палочках, фруктах и овощах с соусом », - говорит мама Мишель Мортон. «Мы стараемся приберечь нездоровую пищу для вечера кино».
Включите детей в свои здоровые изменения
Это идет рука об руку с более здоровыми перекусами. Если вы решили питаться лучше, включите Дети в вашем плане. Они могут просто удивить вас и увлечься этим. Дети Кристл Стори сделали. «Я начал в январе с моей ежегодной новогодней диеты, чтобы сбросить эти праздничные килограммы, и я был приятно удивлен, что трое моих подростков захотели присоединиться… не для похудения, а для того, чтобы есть более здоровую пищу », она говорит. «Мы с мужем считаем, что здоровое питание - это здравый смысл, но мы действительно должны учить своих детей!»
Пойдите в спортзал... вместе
Есть ли в вашем плане упражнения? Тогда сделайте это семейным планом, чтобы делать больше. Некоторые тренажерные залы идеально подходят для занятий с детьми, например, фитнес-центр Lifetime Fitness, к которому присоединились Эйлин Уолтер и ее семья. «Это место для большой семьи… где я могу потренироваться, принять душ, немного успокоиться или сделать маникюр. А мои 5 3/4 и 2 1/2 года могут играть с детьми, или мы можем плавать, или использовать стену для скалолазания », - говорит Уолтер.
Озеленение
Более здоровый образ жизни - это не только вы, ваше тело и здоровье. Это также касается здоровья планеты. Кейт О’Мэлли и ее дети серьезно относятся к переработке отходов, чтобы их выброшенные вещи могли обрести новую жизнь. «Я начал перерабатывать много лет назад, и помимо этого, мы пытаемся найти способы передать вещи, которые нельзя перерабатывать. Как пластиковые колпачки... К счастью, есть способы уберечь их от свалки », - объясняет О’Мэлли, который ведет блог. Sweetnicks.
Итак, что она с ними делает? «Aveda будет собирать крышки для бутылок №5, как и Whole Foods, и есть даже компании, которые собирают крышки и превращают их в коврики», - говорит О’Мэлли.
Узнайте больше о том, как сохранить здоровье своей семьи
- Советы, чтобы стать здоровым и соответствовать своей семье
- 10 полезных для сердца привычек для вашей семьи
- 10 способов сделать семью более здоровой в 2011 году
