Аштанга
Если вы считаете себя относительно здоровым человеком и интересуетесь спортивной формой йоги, то Аштанга может вам подойти. Позы постепенно становятся более интенсивными и плавными, что делает занятие невероятно полезным и физически сложным.
Хатха
Хатха является основой всех стилей йоги и является базовой по своей природе, что делает ее идеальной для начинающих. Комбинации поз и дыхания используются, чтобы помочь успокоить мысли, получить удовольствие от медитации и соединить тело и разум. Учителя хатха, скорее всего, посоветуют вам двигаться в своем собственном темпе и, если необходимо, делать перерывы. Это отличный стиль йоги, если вам нужно снять стресс.
Бикрам
Бикрам-йога, которую в некоторых заведениях иногда называют «горячей йогой», за последние несколько лет приобрела большую популярность. Уникальное качество бикрам-йоги заключается в том, что она проводится в комнате, нагретой до 35–40 градусов C. Повышенная температура улучшает гибкость и детоксикацию. Однако выполнение сложных позы в жаркой обстановке не для всех. Если вы все же приступите к этой сложной тренировке, обязательно возьмите с собой много воды и не бойтесь выйти, если у вас начнется головокружение, головокружение или тошнота.
Силовая йога
Если вы хотите продвинуться еще дальше в аштанга-йоге, попробуйте силовую йогу. Многие позы одинаковы, но вы выполняете их гораздо быстрее. Каждое движение перетекает в следующее, что делает тренировку невероятной аэробной. Сосредоточение внимания на силовых движениях, таких как отжимания и стойка на руках, также делает его отличным упражнением для наращивания мышц.
Айенгар
Айенгар - это совершенно другой опыт йоги, поскольку он фокусируется в первую очередь на точности и согласованности. Это означает, что вы с большей вероятностью будете использовать подставки для йоги, такие как блоки и валики, для достижения правильного положения. Реквизит может быть чрезвычайно полезен, если вы восстанавливаетесь после травмы или вам нужно уменьшить нагрузку на мышцы. Вы также с большей вероятностью будете удерживать позы в течение длительного периода времени. Это может быть сложной формой йоги, но ваше тело будет вам благодарно за нее в долгосрочной перспективе.
Виньяса
Виньясу иногда называют «потоком виньясы» из-за ее текучести. Он побуждает участников синхронизировать свое дыхание с почти танцевальной последовательностью поз. Позы, используемые для достижения этой связи дыхания и тела, сильно различаются в зависимости от учителя, поэтому попробуйте несколько классов, прежде чем выбрать ту, которая вам больше всего подходит.
