Устали считать калории, ограничивать порции и запрещать продукты? Кого бы не было? Существуют сотни диетических программ, но лишь немногие из них помогают вести здоровый и счастливый образ жизни.
Как счастливая жизнь может помочь вам сбросить килограммы
Читайте дальше, чтобы узнать как сосредоточиться на счастливом, сбалансированном образе жизни - это все, что вам нужно, чтобы быть здоровым, и как вы, вероятно, потеряете несколько фунтов в процессе!
Учиться и понимать
В современном мире нам часто говорят «съесть эту пищу», «принять эту добавку» и «сделать это упражнение» - «просто потому, что». Нам говорят, что это хорошо для нас, поэтому мы вынуждены подчиняться. Но трудно продолжать делать что-то изо дня в день, если вы не понимаете, почему это так важно. Получая знания по таким предметам, как почему сахар может быть тяжелым для вашего тела и преимущества определенных питательных веществ
Найдите любовь в том, что вы делаете
Все мы слышали утверждение, что диета и упражнения - единственные способы похудеть. И это, безусловно, правда, что правильное питание и активный образ жизни способствуют потеря веса. Но понятие «упражнения» может быть крайне непривлекательным. Провести день в опасении того момента, когда вам придется тащиться прочь на кардиотренажере в тренажерном зале, может быть сложно для вас эмоционально. Вместо этого ищите способы оставаться активными, которые вам действительно нравятся. У вас есть друг, с которым вы хотели бы встречаться чаще? Спросите ее, не будет ли ей интересно гулять с вами перед работой пару раз в неделю. Есть ли какой-нибудь танец, который вы очень хотели попробовать? Запишитесь на занятия! Поиск возможностей для занятий фитнесом, которые вы были бы счастливы продолжать до конца своей жизни, повышает вероятность того, что вы будете получать удовольствие от жизни и худеть в процессе.
Слушай свое тело
Сегодня, когда нам доступно так много вкусной еды, может быть трудно прислушиваться к своему телу и знать, когда мы голодны, а когда просто жаждем. В основном здоровое питание и счастливый образ жизни сводятся к тому, чтобы следить за своим телом и разумом и понимать, что они говорят. Например, когда вы только что закончили обильный ужин, и кто-то спрашивает вас, не хотите ли вы десерт, ваша тяга может усилиться и сказать вам, чтобы вы согласились. Но если вы потратите несколько минут, чтобы проверить свое тело, у вас может быть другой ответ. Ваш желудок может казаться растянутым и слишком тяжелым для дополнительного курса, а ваш язык может быть перенасыщен богатой пищей и больше ни к чему не интересен. Сказать «нет» может пойти вразрез с тем, с чем вы знакомы, но ваше тело и разум в конечном итоге будут вам благодарны за это.
Вот почему диета с подсчетом калорий может быть тяжелой для вас эмоционально и физически. Вы можете голодать после долгой тренировки, но в вашем плане питания указано, что вам нельзя есть еще несколько часов. Таким образом, вы отказываетесь от здоровой закуски, какое-то время сидите в страданиях, а потом переедаете, потому что ваше тело было лишено питания. Вот почему так важно прислушиваться к своему телу. Если вы обнаружите, что действительно голодны, а не просто жаждете, дайте своему телу необходимое питание. Переход к доверию тому, что говорит ваше тело, не произойдет в одночасье, но если вы будете придерживаться этого, со временем вы достигнете здорового и счастливого образа жизни на всю жизнь.
Побаловать себя
Если и есть одна вещь, которую нам прояснили в планах диеты, рассчитанные на десятилетия, так это вот что: депривация не работает. Несомненно, вы могли бы отказаться от определенной любимой еды на несколько дней благодаря чистой силе будет, но когда вы делаете это слишком долго или запрещаете слишком много опций, это может быстро нанести ущерб на тебе. Где радость в организации большого дня рождения для себя, если вы собираетесь жевать листья шпината, в то время как все остальные наслаждаются вашим декадентским тортом? В конечном итоге наши тела и разум стремятся к равновесию. Ваше тело не будет чувствовать себя хорошо, съедая половину ванны мороженого каждую ночь, так же как ваш разум не будет счастлив отказываться от всей любимой еды. Так что балуйте себя время от времени и найдите баланс, необходимый для счастливой и здоровой жизни.
Идеи для перерыва на психическое здоровье
Польза дружбы для здоровья
Польза плавания
