Я должен быть честным, но мало что раздражает меня больше, чем браслеты счетчика шагов, которые напоминают мне о том, как мало я делал в течение дня.
Число 212 снова мигает передо мной, а уже полдень. Я знаю, что сегодня поленился, шагомер. Я знаю, что мне следовало пойти в спортзал сегодня утром.
Я уже чувствую себя ужасно; Мне не нужен гаджет, чтобы тереться им о лицо. Даже моя домашняя собака думает, что я теперь часть мебели, даже не потрудившись поднять глаза, когда вхожу в комнату.
Более:Может ли музыка Эминема помочь тебе похудеть?
Последнее, что мне нужно, - это прославленные всезнайки часы, которые сообщали бы мне, сколько шагов мне нужно сделать в течение дня.
Ну, по крайней мере, так я думал, прежде чем прочитать последнее исследование Института Джорджа глобальных Здоровье. И, к сведению, приятели-диваны, это нехорошо.
Было обнаружено, что когда сидячие люди увеличили свои ежедневные шаги, они также снизили риск оказаться в ранней могиле.
Люди, которые увеличили свои ежедневные шаги с 1000 до 10000 шагов в день, могут снизить свои шансы на смерть. Исследование показало, что преждевременно на колоссальные 46 процентов, вновь подтверждая, насколько плох сидячий образ жизни на самом деле.
Три тысячи неактивных мужчин и женщин в возрасте около 58 лет со всей страны приняли участие в исследовании, которое было первым в своем роде. что исследователи смогли установить прямую связь между шагами, записанными с помощью шагомера, и прямым влиянием этих чисел на здоровье.
«Участникам раздали шагомеры, данные собирались вначале и снова примерно пять лет спустя во время испытания, чтобы измерить количество шагов, которые они делали каждый день », - сказал профессор Терри Дуайер. сказал.
Более:7 инструментов для активизации
Если мысль о том, чтобы делать 10 000 шагов в день пять дней в неделю, звучит устрашающе, вы можете поблагодарить японцев за это. Они придумали эту идею в 60-х годах, когда местные исследователи определили, что большое количество шагов в день приведет к сжиганию около 20 процентов наших ежедневных калорий.
Теперь организации здравоохранения по всему миру, в том числе Национальный фонд сердца Австралия, рекомендуют людям делать 10 000 шагов в день, чтобы улучшить здоровье и жизнеспособность.
И шагомеры работают, и исследования доказывают, что да, эти ежедневные напоминания действительно могут повысить повседневную физическую активность людей больше, чем когда-либо.
«К моему большому удивлению, было показано, что эти маленькие устройства увеличивают физическую активность чуть более чем на 2000 человек. шагов в день », - сказал д-р Дена Бравата, старший научный сотрудник школы Стэнфордского университета. Медицина.
«Это имеет большое значение для того, чтобы помочь людям соответствовать национальным рекомендациям по ежедневной физической активности».
В своих исследованиях Бравата обнаружила, что пользователи шагомеров в одном наборе испытаний увеличили свои ежедневные шаги на 2 491 шаг больше, чем участники без них.
Таким образом, устройства не только помогают людям похудеть, но и побуждают их учитывать свою повседневную активность, что побуждает их чаще двигаться. Похоже, мне придется дать моим прославленным часам еще один шанс.
Осталось всего 9788 шагов.
Что вы думаете о шагомерах? Вы пользуетесь одним? Сообщите нам об этом ниже.
Более:10 лучших функциональных упражнений для фитнеса для всего тела
