Придерживаясь здорового питания, замечательно
найдите нескоропортящиеся продукты, которые можно держать под рукой в кладовой
которые можно использовать для быстрого и питательного ужина. Один из моих любимых
консервированная куриная грудка. Это универсальный продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.
и готов к употреблению!
Прием пищи №1: бутерброды с курицей и салатом.
Поговорим о быстром! Все, что вам нужно сделать, это слить воду с курицы и взбить в хлопьях, добавить майонез, чтобы покрыть ее, и приправы. по вкусу (мне нравится базилик, луковый порошок, чесночный порошок) и измельченный сельдерей, разрезанный пополам виноград или зеленые оливки, если желанный. Подавайте с хлебом, тостами, тортильей, «легкой» булочкой для гамбургеров, рогаликом или чем угодно! Я люблю подавать вегетарианскую запеченную фасоль и салат в качестве гарнира.
Блюдо № 2: Быстрые буррито.
Просто поместите курицу, черную или обезжиренную жареную фасоль, нежирный сыр и нарезанную кинзу (если она у вас есть) в лепешку с пониженным содержанием жира. Нагрейте в микроволновой печи. Сверху полейте сальсой и легкой сметаной и наслаждайтесь. [Если вы готовите для толпы, нагревайте ингредиенты по отдельности и готовьте буррито все сразу. Подавать с ломтиками свежего арбуза.
Прием пищи № 3: салат с курицей и пастой.
Просто отварите макаронные изделия (или другие макаронные изделия) в соответствии с инструкциями на упаковке. Слить и подержать под холодной водой, пока не остынет. Смешайте высушенную куриную грудку, легкий майонез, нарезанные овощи (красный перец, лук, сельдерей, морковь) или виноград и приправы. Съешьте сразу или охладите до готовности. Подавать с булочками из цельного зерна.
Блюдо № 4: Кесадилья с курицей и зеленым перцем чили.
Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием и сбрызните кулинарным спреем. Добавьте лепешки, сверху выложите обезжиренный сыр, нарезанный зеленый перец чили, высушенную куриную грудку и еще одну лепешку, сбрызните кулинарным спреем. Готовьте, перевернув один раз, пока обе стороны не подрумянятся и сыр не расплавится.
По желанию: Добавьте обжаренный болгарский перец, лук и / или грибы в кесадильи с другими ингредиентами. Подавать с легкой сметаной, гуакамоле и сальсой.
Дополнительный гарнир: Коричневый рис с измельченной кинзой и соком лайма.
Блюдо № 5: греческий куриный салат
Начните с миски рваного салата ромэн. Добавьте осушенную и обжаренную куриную грудку, нарезанные помидоры и огурцы, небольшое количество нарезанных оливок каламата, сыр фета и сушеный базилик. Добавьте немного оливкового масла и красного винного уксуса.
Дополнительный гарнир: Обрызгать дольки лаваша кулинарным спреем и посыпать чесночным порошком, жарить до хрустящей корочки.
Это только начало идей по использованию этого удобного закуски. Консервы из курицы, а также курицы-гриль можно использовать в большинстве рецептов, в которых используется приготовленная курица. Держите несколько банок в кладовой, и вы сможете приготовить здоровую еду за считанные минуты!
