Как снять стресс и добавить энергии в свою жизнь - SheKnows

Не позволяйте жизни истощать вашу энергию. Получите заряд энергии с помощью этих лучших методов релаксации и почувствуйте себя обновленным и готовым к работе в кратчайшие сроки.

Связанная история. Сидите и напрягаетесь за столом весь день? Эти Йога Позы могут помочь

Чтение

Посидите спокойно и почитайте хорошую книгу в течение 10 минут, чтобы снять стресс и успокоиться. Чтение помогает сфокусировать ваш мозг и помогает вашему телу успокоиться и более логично подходить к своим проблемам. Избавившись от забот на несколько минут, вы получите мгновенный импульс, и, без сомнения, решение будет гораздо более ясным, когда вы вернетесь к проблеме.

Представьте себе конечную точку

Если вы боретесь с задачей и чувствуете, что не можете продолжать, выделите минуту, чтобы представить, как вы ее выполняете. Подумайте о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите, а не если закончите. Во многих ситуациях позитивное мышление может стать решающим фактором между неудачей и успехом. Перестаньте беспокоиться о том, сможете ли вы выполнить задачу - просто знайте, что сможете. У вас будет гораздо больше энергии для решения проблем, если вы увидите конец.

Сделайте перерыв в йоге

Получите момент, чтобы полностью расслабиться, это поможет снять любое напряжение и дать вашему телу передышку. Напряжение ощущения стресса может действительно истощить ваш уровень энергии, поэтому тихое сидение может дать вам столь необходимый импульс. Лягте на спину, опираясь ногами на подушку или сиденье стула. Оставьте руки расслабленными по бокам тела ладонями вверх и вверх. Через 10 минут медленно опустите ноги и перекатитесь на бок. Увеличение высоты ног поможет крови быстрее перекачиваться в ваше тело, особенно в мозг, где она вам больше всего нужна, что даст вам заряд энергии.

Упражнение

Ритмичная ходьба не только дает возможность очистить голову, но и помогает снять стресс. Сделайте 10-минутный перерыв в работе или семье, чтобы дать себе отдохнуть. Вы скоро почувствуете себя помолодевшим. Упражнения также дадут вам заряд энергии, поэтому, если вы действительно хотите почувствовать себя бодрым, бегите на пятиминутную пробежку.

Дополнительные полезные советы

10 лучших продуктов, которые заряжают энергией
10 лучших советов, которые помогут восстановить силы после обеда
Быстрый старт: как зарядиться энергией по утрам