4 неделя
День 22: Сделайте массаж. Практикуйтесь в моменте в течение всего сеанса, сосредотачиваясь на ощущениях, пока ваше тело - и ум - расслабляются.
День 23: Идти танцевать. Двигайте своим телом так, как вы обычно не делаете. Будьте готовы выглядеть глупо.
День 24: Подстригай волосы. Получите то, чего вы всегда хотели.
День 25: Ешьте осознанно. Перестаньте считать калории и настройтесь на свой голод, чтобы определить, эмоциональный он или физический.
День 26: Покажите свою любимую часть тела. Любите свои ноги? Сделайте педикюр и наденьте сандалии. У вас отличные ноги? Надень эту короткую юбку.
День 27: Оставайся в пижаме весь день. Если вы не можете ходить на работу в пижаме, запланируйте это на выходные.
День 28: Напишите оду своему телу. Любите свое тело и не бойтесь его хвалить.
День 29: Посмотрите свой любимый фильм - тот, который заставляет вас хорошо относиться к миру или заставляет громко смеяться.
День 30: Принимайте радость каждый день. Знайте, что вы не сделаете это идеально, но будьте готовы выполнить свои обязательства перед собой.
Больше способов чувствовать себя хорошо
- Шесть способов повысить самооценку: тренировка внутренней красоты для женщин
- Слова, которые вы используете, влияют на отношения и самооценку
- Как любить себя внутри и снаружи
