Разве не было бы замечательно, если бы вы могли получить такую же пользу от пробежки марафона, просто вставая? Хорошие новости: если вы стоите всего три часа в день, это может дать вашему организму те же преимущества, что и 10 марафонов в год.
Фото: Hero Images / Digital Vision / Getty Images
В соответствии с Доктор Майк Лусмор, ведущий консультант по спортивной медицине из Великобритании, стоя на ногах три часа в течение пяти дней в неделю так же эффективно, как бег 10 марафонов в год, и может продлить жизнь человека до двух годы.
Лусмор, который возглавляет упражнение медицины в Институте спортивной физкультуры и Здоровье в Университетском колледже Лондона, сказали, что 28 процентов людей в Великобритании занимаются физическими упражнениями менее 30 минут в неделю. Правительственные директивы, которые рекомендуют 30 минут умеренных физических упражнений пять дней в неделю, могут удерживать людей от тренировок, потому что они ставят огромные цели.
Существует множество доказательств того, что людям необходимо вести активный образ жизни.
"И я не говорю о часах в тренажерном зале или беге трусцой по местному парку, а просто избегаю малоподвижного образа жизни. поведение, при котором мы часами сидим перед компьютером, за рулем автомобиля или наблюдаем за очками », - сказал он. написал в BBC. «Пора постоять за себя. Буквально."
«Сейчас есть огромное количество доказательств того, что простое стояние имеет огромное значение для вашего здоровья», - добавил он.
Лусмор сказал, что небольшие изменения в образе жизни, включающие низкоуровневые упражнения, могут снизить риск у человека сердечное заболевание на 40 процентов. По его словам, люди могут снизить риск рака груди и высокого кровяного давления более чем на 60 процентов, выполняя умеренные упражнения.
В несколько спорном заявлении он сказал, что упражнения могут облегчить депрессия так же, как прозак и терапия, а также могут предотвратить болезнь Альцгеймера.
«Активность не только сильнее лекарств от большинства состояний, но и может действовать как панацея от всех болезней», - сказал Лусмор.
В дополнение к его дипломам врача, Лусмор является соавтором программы «Активное движение», которая поощряет низкую активность на рабочих местах.
«Каждое действие, даже шаг на лестнице или вставание на несколько секунд, может направить вас на верный путь к лучшему здоровью».
Больше заголовков о здоровье
Семена чиа отозвали после вспышки сальмонеллы
Фрукты и овощи с наибольшим количеством питательных веществ на калорию
Страшное состояние, которое может вызвать выкидыш при здоровой беременности
