Мы все неохотно выполняли одну и ту же старую тренировку, даже когда не добиваемся результатов и ненавидим время, проведенное в тренажерном зале. Нет нужды ненавидеть фитнес чтобы увидеть результаты, которые вам нужны и которых вы заслуживаете. Вот несколько простых способов изменить его и вернуть на правильный путь тренировкам.
Не придерживайся рутины
Возможно, мы придерживаемся режима упражнений, несмотря на его очевидную неэффективность, потому что, по иронии судьбы, мы слишком ленивы, чтобы найти что-то получше. Скорее, возможно, мы не оцениваем, соответствует ли наш полк нашим потребностям и стандартам.
Если вам скучно или вы будете довольны своим распорядком упражнений, это лучший способ вообще не заниматься спортом. Мы всего лишь люди, и выполнение одних и тех же тренировок изо дня в день в течение месяцев не способствует значительному росту.
Примите вызов
Успех плана тренировки напрямую зависит от того, насколько хорошо ваше тело может справиться с задачей, которую вы перед ним ставите. Если проблем практически нет, то есть ваше тело и разум могут предвидеть каждый аспект вашего распорядка, то роста будет мало.
«Мышечная спутанность сознания» - одно из ведущих направлений в физической культуре. Предпосылка состоит в том, чтобы бросить вызов своему телу по-разному, изменяя действия, повторения и веса, чтобы предотвратить прогрессирование плато. Результаты исследования Университета штата Аризона, опубликованного в мае 2002 г. в «Журнале силы и кондиционирования». Исследования »заявили, что принцип спутанности мышц увеличивал силу ног участников и силу жима лежа в течение 12 недель. период.
Чем больше энергии расходуется вашим телом, когда вы меняете его, тем больше сжигается калорий, выделяется больше эндорфинов и вы получаете больше удовольствия от тренировки.
Как изменить свой распорядок дня
Есть много простых способов изменить свой распорядок дня. Простое изменение дней, в которые вы занимаетесь определенными видами деятельности, может вернуть некоторую отдачу в вашу тренировку. Попробуйте изменить, какой вес вы поднимаете, а затем количество повторений, выполняемых от недели к неделе, для максимального роста мышц.
Для тех из вас, кто ищет что-то более радикальное, попробуйте посетить бесплатный вводный урок нового занятия, предлагаемого тренажерным залом. Большинство тренажерных залов предлагают дополнительные занятия для людей, которые хотят попробовать что-то новое. Возьмите друга и выйдите из своей зоны комфорта; никогда не знаешь, в какой вид упражнений ты можешь влюбиться.
Еще одна простая идея - изменить порядок тренировки. Если вы всегда начинаете с кардио, а затем переключаетесь на силовые тренировки, то начните с силовых упражнений и закончите с хорошим потом.
Фитнес должен быть новаторским и увлекательным; измените эту скучную старую рутину и увидите результаты. Дайте себе лучшую возможность добиться успеха и развлечься!
Лучшая тренировка дома
Не нужно ходить в спортзал, чтобы начать, почему бы не начать разработка в комфорте вашей гостиной!
