Горе - невероятно болезненная эмоция, которую никто не должен переживать в одиночку. Хотя человеку, переживающему такие тяжелые времена, может быть трудно выразить то, что он или она чувствует, наличие рядом друга, который готов выслушать, действительно может помочь процессу исцеления. Мы поделимся некоторыми советами, которые помогут вам как можно лучше поддержать друга, который переживает горе.
Понимание горя
Наиболее распространенный способ понять стадию горя - это Кублер-Росс модель. Элизабет Кублер-Росс разбила горе на пять этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Это, конечно, общая модель, и важно помнить, что нет двух людей, которые переживают горе одинаково.
Подтверждайте эмоции
Нет науки, которая могла бы предсказать, как человек отреагирует на внезапное изменение или потерю. И не существует такой вещи, как серия правильных или неправильных эмоций, которые люди испытают, когда произойдет такое событие. Человек может чувствовать гнев, вину, облегчение или любое количество эмоций, когда он проходит через стадии горя. Некоторые из этих эмоций могут вызывать особую изоляцию. Вот почему так важно позволить подруге озвучивать свои эмоции, чтобы вы могли заверить ее, что ее чувства нормальны. Выявление этих чувств и признание их существования - первый шаг к исцелению.
Пусть твой друг почувствует
Для вас естественно хотеть прийти на помощь своей подруге и заверить ее, что все станет проще. И хотя такие утверждения могут быть правдой, часто вашему другу не нужно это слышать. Когда человек переживает горе, важно позволить ему почувствовать то, что он или она чувствует. В конце концов, никто не сможет избавить вашего друга от боли, кроме вашего друга и путешествия, которое он или она переживает с течением времени. Хотя вы, безусловно, можете присутствовать и слушать, но вы не можете «исправить» ситуацию, поэтому лучше не пытаться это делать.
Избегайте штампов
Все мы знакомы с такими клише, как «он в лучшем месте» и «она хотела бы, чтобы вы пошли дальше». Хотя они приходят из очень честного желания утешить человека, который расстроен, они часто могут иметь противоположный эффект. Эти высказывания могут вызвать у вашего друга разочарование из-за того, что он не может увидеть их собственными глазами, а это может вызвать чувство изоляции и страдания. Иногда лучше просто промолчать и побыть рядом, чем предлагать банальности.
Присутствовать
В конце концов, самое важное, что вы можете сделать, - это присутствовать. Внимательно слушая и открываясь своей подруге, вы дадите ей безопасное пространство, в котором она сможет чувствовать все, что чувствует. Когда вы действительно присутствуете, вы предлагаете своему другу всю возможную поддержку.
больше о психическом здоровье
Как справиться со стареющими родителями
Преимущества лечебного массажа
Учимся не переживать по мелочам
