Я вырос в 80-х, когда домашние видео с упражнениями означали пышные волосы, танцевальные движения в купальниках и одно и то же упражнение на растяжку после каждой тренировки. Эти резкие упражнения на растяжку сопровождали меня на протяжении десятилетий на занятиях танцами, боевыми искусствами и групповыми упражнениями. Поэтому, когда я решил пересмотреть Lastics - DVD-версию программы по растяжке, впервые разработанной и преподаваемой в Нью-Йорке основательницей Донной Флэгг, - я ожидал большего от того же. Боже, я был неправ.
Введите Lastics
Метод Флэгг - «ничто другое не должно двигаться… просто найдите это внутри своего тела и потяните», - советует она, - учит вас осознавать свои собственное тело и маневрировать в пространстве - навык, который пригодится вам во всем, от легкой атлетики до предотвращения травм в повседневной жизни. жизнь. Но это не совсем невмешательство; вы по-прежнему будете использовать свои руки, руки и даже голову, чтобы направлять свое тело через каждый изгиб и поворот.
Тренировка (на самом деле, серия из четырех тренировок) превращается в одну длинную растяжку для всего тела с последовательностью небольших простых сдвигов, которые перемещают фокус с одной мышцы на другую. Мелкие детали - например, в какую сторону вы наклоняете голову - действительно имеют значение. Смена позы происходит достаточно быстро, чтобы вы могли обратить на нее внимание, иначе вы упустите что-то важное, но не так быстро, чтобы вы почувствовали себя подавленным.
Растяжка для соединения разума и тела
Трудно не завидовать, когда Флэгг и ее помощник опускают головы до колен и засовывают руки им под ноги, вплоть до локтей. Особенно, если раньше вы могли это делать, полностью ожидайте, что сможете это сделать, а потом - эй! - укорочите подколенные сухожилия, которые намного сильнее, чем вы запомнили. Заманчиво обмануть, согнуть колени или согнуть спину, чтобы выглядеть как модели на камеру.
Но близость вашей головы и коленей - единственное, что в вашем теле напоминает их. Вместо того чтобы повторять их стройные изящные линии, обман делает остальную часть вашего тела похожей на скомканную консервную банку. Однако, когда вы обращаете внимание на тонкие поправки Флэгга, вы внезапно оказываетесь там - растягиваете, но не искажаете, и изящны, даже если вы еще не можете коснуться пальцев ног.
Единственная придирка
Удивительно, но здесь нет меню DVD; диск автоматически начинает воспроизведение после вставки с кратким вступлением; затем все четыре тренировки (каждая из которых нацелена на разные части тела) по очереди. Это моя единственная жалоба, и по сравнению с тем, насколько эффективно Lastics учит вас двигаться и осознавать свое собственное тело, она небольшая.
Смотрите: поза собаки в йоге вниз
Сегодня на Ежедневное блюдо, мы научим вас выполнять позу йоги собаки вниз.
Больше способов стать гибкими
6 растяжек для улучшения осанки
Тренировка более тонких бедер
Нет ОМ-йоги: современная йога для активных женщин
