Знаете ли вы, что ваша социальная жизнь может повлиять на ваше здоровье? По мнению экспертов, поддержание близких дружеских отношений действительно может помочь вам прожить дольше. Читайте дальше, чтобы узнать, как можно вести более полноценную и здоровую социальную жизнь.
По словам Элизабет Ломбардо, доктора философии, автора книги A Happy You: ваш главный рецепт счастья, исследования показывают, что хорошие друзья помогают бороться с болезнями и депрессией и поощряют здоровые привычки.
|
Вот некоторые из ее главных советов, как найти и сохранить друзей на всю жизнь:
Откройтесь новым отношениям
Когда мы были моложе, завести новых друзей было так же легко, как разделить твинки за обедом, но по мере развития жизни у нас становится все меньше возможностей для знакомства с новыми людьми. Ломбардо предлагает увеличить ваши шансы завести новых друзей, присоединившись к группе или организации, которой вы увлечены, работаете волонтером в деле, в которое вы верите, или принимаете интересный класс.
Сделайте ставку на дружбу
У вас на тарелке тонна: от того, чтобы отвлекать детей на какие-то дела, до успеха на рабочем месте, жизнь - это балансирующее действие. Ломбардо подчеркивает важность того, чтобы друзья были приоритетом в вашей жизни: «Хорошие друзья приносят в вашей жизни бесчисленные преимущества. Они помогают вам нажать кнопку «сбросить» уровень стресса. Веселый ужин с друзьями поможет вам меньше нервничать и даст вам больше энергии для решения других задач ».
Будь хорошим другом
Это так же просто, как относиться к другим так, как мы хотим, чтобы относились к нам. Если вы хотите завязать крепкие дружеские отношения, вам сначала нужно научиться быть хорошим другом. «Хорошие отношения требуют как отдачи, так и принятия», - говорит Ломбардо. Будь то незамедлительный ответ на телефонный звонок или электронное письмо, или выделение времени, чтобы поблагодарить друга за подарок на день рождения, дружба - это улица с двусторонним движением.
Быть напористым
Важно поддерживать открытое общение со своей группой социальной поддержки и открыто заявлять о своих потребностях. Например, Ломбардо говорит, что если ваши дети расстроены тем, что вы проводите время со своими подругами, объясните, что особое времяпрепровождение с друзьями помогает вам стать лучшей мамой. «Не ожидайте, что они могут читать ваши мысли и проявлять сочувствие», - говорит Ломбардо. Не стесняйтесь уделять больше времени себе, вы это заслужили!
Переоцените свою социальную сеть
Из-за вашей социальной группы вы чувствуете себя неадекватным и испытываете стресс? Тогда, возможно, пришло время пересмотреть вашу дружбу. «Цель любящей сети социальной поддержки - увеличить ваши счастье и минимизируйте уровень стресса, чтобы не раздуть тревогу или не перегружать вас обязательствами », - объясняет Ломбардо. Избавьтесь от негативной энергии и окружите себя позитивными, заботливыми друзьями, которые раскрывают в вас все самое лучшее.
Подробнее о дружбе
- 5 причин, по которым подруги важны
- Советы по планированию девичьего вечера и его соблюдению
- Как избавиться от дружбы, которая вредит вашему здоровью
