Возможно, у нас нет личных поваров, но мы все равно можем есть, как знаменитости. Возьмите пример с любимой знаменитости и измените семейное меню, выбрав один из этих планов питания, вдохновленных знаменитостями.
Ешьте моложе
Вдохновленный нестареющими знаменитостями, такими как Деми Мур и Холли Берри, Селия Вестберри, автор книги Ешьте себя моложе без усилий, продвигает рецепты, которые помогают знаменитостям выглядеть и чувствовать себя моложе:
- Ешьте пять небольших, богатых питательными веществами приемов пищи в день, чтобы увеличить скорость метаболизма, поддерживать вес и улучшить общее состояние здоровья.
- Заполните кладовую приправами, консервированными помидорами, бобами, кокосовым и соевым молоком и 100-процентным фруктовым или овощным соком.
- Покупайте самые твердые продукты и свежее мясо хотя бы раз в неделю, чтобы получить самые вкусные и полезные блюда.
- Покупайте свежие продукты в небольших количествах, так как ваши порции будут меньше. Рецепты Westberry соответствуют рекомендуемым размерам порций Министерства сельского хозяйства США, которые могут показаться маленькими по сравнению с современными размерами порций, которые могут быть в четыре раза больше.
Планы питания и рецепты доступны в Westberry’s. книга. Ежедневное меню может выглядеть так:
- Завтрак: Яйцо, нарезанные помидоры, ломтик цельнозернового хлеба с маслом
- Легкая закуска: Свежевыжатый апельсиновый сок и родниковая вода
- Обед: Суп, салат, кусочек кукурузного хлеба, травяной чай
- Время чая: Зеленый чай без кофеина, горсть орехов, курага
- Обед: Рыба с томатным соусом, чашка овощей на пару, 1/2 чашки риса с песто из петрушки
7 способов оставаться молодым в любом возрасте >>
Худеть
В духе Дженнифер Хадсон и Келли Осборн
Кэти Фанок, бывший участник Танцуй свою задницу, потеряла почти 100 фунтов. Благодаря планам питания Fanok еда будет интересной и полезной, а также поможет снизить вес.
- Выпивайте 10 стаканов воды каждый день.
- Соль разрежьте - ни к чему не добавляйте.
- Ежедневные упражнения: растяжка, ходьба, танцы.
Похудейте на семь фунтов за семидневное меню:
- Завтрак: Юго-западный омлет
- Легкая закуска: Яблоко или груша
- Обед: Зеленый салат и нежирный белок (лосось, креветки, куриная грудка)
- Легкая закуска: Сэндвич с индейкой, салатом и горчицей на низкокалорийном хлебе с высоким содержанием клетчатки
- Обед: Тушеные зеленые овощи, нежирный белок, коричневый рис
- Легкая закуска: Батончик из низкокалорийной помадки
5 советов по похудению без диеты >>
Веганский
В духе Алисии Сильверстоун и Натали Портман
Некоторые люди становятся веганами, чтобы похудеть, но другие ценят пользу для здоровья. Веганская диета может обратить вспять болезни сердца, предотвратить рак, регулировать гормональный дисбаланс и многое другое. По определению, веган - это человек, который не ест мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты или продукты, обработанные с использованием продуктов животного происхождения, такие как желатин.
План веганского питания может выглядеть так:
- Завтрак: Тофу, цельнозерновой хлеб, дыня
- Легкая закуска: Соевый йогурт, семена льна
- Обед: Салат из черной фасоли и сладкого картофеля, грейпфрут
- Легкая закуска: Трейл-микс
- Обед: Вареная киноа, овощи на гриле
Изысканные веганские рецепты >>
Воскресная установка
В духе Али Лэндри и Элисон Суини
Знаменитый тренер Кэти Кэлер помогает своим клиентам питаться здоровой пищей с помощью программы Sunday Set-Up. «Хотя это здорово в теории, - говорит Келер, - приготовление здоровых, цельных, органических блюд каждую ночь в течение недели может быть весьма непростой задачей. подвиг. Вместо того чтобы беспокоиться о том, как вы собираетесь это делать, ночь за ночью, Sunday Set-Up - это ваше заранее подготовленное решение ».
- Шаг первый - Получите: Каждое воскресенье вы настраиваете свое питание на неделю, делая покупки на местном фермерском рынке или в магазине натуральных продуктов.
- Шаг второй - Подготовка: Нарежьте овощи, сварите яйца, приготовьте курицу. Приготовьте все свежие продукты, которые вы будете использовать по рецептам на следующей неделе.
-
Шаг третий - Магазин: В вашем холодильнике и кладовой должны быть следующие предметы первой необходимости:
- Овощи: Нарезанный лук, тертая краснокочанная капуста, нарезанный перец, цветная капуста, помидоры, капуста, брокколи
- Молочные продукты / белок: Яйца, курица, фасоль
- Здоровые углеводы: Коричневый рис, макароны из цельной пшеницы
- Выберите рецепт используя одно или несколько из вышеперечисленных, и вуаля!
Макробиотик
В духе Мадонны и Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу и Мадонна обратили много внимания на макробиотическую диету. План диеты - это не диета, это образ жизни, сочетающий принципы дзен-буддизма с современной вегетарианской диетой. План состоит в том, чтобы есть продукты в их наиболее естественном виде, поскольку приготовление пищи снижает их питательную ценность. Продукты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки. Продукты делятся на категории по употреблению:
- Часто используйте: Цельнозерновые, зеленые листовые овощи, круглые овощи, корнеплоды, соевые бобы, зеленый чай, смешанный кофе, родниковая вода
- Время от времени используйте: Фасоль, тофу, уксус, рыба, семена и орехи, сухофрукты, ягоды, древесные фрукты, прозрачные фруктовые соки, органическое пиво, вино, соевое молоко, овощные соки, травяные чаи
- Используйте редко / избегайте: Печеные мучные изделия, очищенные зерна, тропические орехи, тропические фрукты, красное мясо, птица, молочные продукты, помидоры, картофель, искусственные подсластители, газированные напитки, дистиллированная вода, крепкие напитки.
Большинство макробиотических продуктов готовят путем варки под давлением, кипячения, бланширования, варки на пару, приготовления супа, тушения, тушения, прессования или маринования.
Другие тренды знаменитостей в фитнесе и диете
- Советы знаменитостей по тренировкам
- 5 секретов диеты знаменитостей, которые работают
- 10 фитнес-советов от знаменитостей
