У всех нас бывают ночи, когда мы спотыкаемся домой и слишком устаем, чтобы что-либо делать. Вместо того, чтобы снова заказывать пиццу, вы можете легко приготовить быстрые и простые блюда, если у вас есть дома полезные для здоровья продукты.
В те ночи вы просто хотите прилично поесть или перекусить, но у вас нет энергии, чтобы приготовить что-нибудь сложное (и вы хотите отправиться в продуктовый магазин), имея под рукой эти шесть кухонных принадлежностей, ваша задача значительно усложнится Полегче.
Цельнозерновые макароны
Идеальная еда, когда вы устали и не хотите суетиться на кухне. Отварите немного этой пасты с начинкой, и вы можете наслаждаться ею с простым томатным соусом, отличным оливковым маслом и чесночным соусом, свежим соусом песто или даже просто тертым пармезаном и маслом.
Консервированный нут
Положите несколько банок в кладовую, и вы никогда не узнаете, что делали без них раньше. Используйте их для добавления белка в салаты или сделайте салат из самого нута, добавив несколько свежих ингредиентов, другой сорт фасоли и немного заправки. Чтобы быстро перекусить, взбейте нут в блендере или кухонном комбайне, чтобы приготовить хумус.
Несоленые орехи
Добавьте в простые салаты приятный хруст, больше вкуса и полезных жиров и белков или измельчите их, чтобы использовать в качестве покрытия для филе рыбы. Вы также можете использовать их с цельнозерновой пастой (см. Выше).
Замороженные ягоды
Свежие ягоды имеют свойство быстро гнить, поэтому есть их нужно быстро, но с замороженными ягодами такой проблемы нет. Добавьте немного йогурта и молока в блендер, чтобы приготовить освежающий и сытный завтрак на ходу. Или посыпьте ими хлопья, мюсли, йогурт или гречневые оладьи (оставьте их примерно на 30 минут - размораживаются довольно быстро).
Томаты консервированные
Скорее всего, вы, вероятно, уже храните в шкафу одну или две банки. Так как они часто являются основой супов, тушеных блюд, соусов для пасты и многого другого, консервированные помидоры - это спасительное средство для тех, кто спешит с приготовлением еды.
Консервированный тунец
Есть сыр и хлеб? Можно быстро растопить тунец. Нет сыра? Сделайте бутерброд с салатом из тунца. Зелень, которую нужно израсходовать, и один или два других овоща? Нарежьте их и бросьте в миску с тунцом и консервированным нутом, чтобы получилось сытное блюдо.
Дополнительные советы по здоровому питанию
На каком масле лучше всего готовить?
3 Древние зерна, которые вы должны есть
Сделайте еду легче, чтобы подготовиться к пляжному отдыху
