Не начинайте свой день с пустого бега. С пустым животом после ночного сна вам нужно дать себе немного топлива для эффективного функционирования. Вот несколько идей для быстрого завтрака в дороге.
По утрам происходит так много всего - одеваться, поднимать детей, накормить и выйти за дверь, сгребать снег после ночного снегопада, собирать обеды и т. Д. И т. Д. - завтрак часто отходит на второй план. Но вряд ли можно ожидать, что ваше тело будет функционировать оптимально, если все, что вам удалось сделать, - это выпить немного кофе. Вы придете в офис вялым и менее бдительным, а день еще даже официально не начался. Исправьте это, попробовав одну из этих фантастических быстрых идеи для завтрака.
Взбейте смузи
Содержит питательные вещества, быстро готовится и легко употребляется в дороге - чего еще можно желать? Только будьте осторожны, чтобы не перегружать его сахаром (так что следите за тем, сколько сока вы добавляете), и постарайтесь также включить немного белка в свой смузи, чтобы у вас было больше ощущения сытости. Чтобы сэкономить еще больше времени, бросьте твердые ингредиенты в блендер накануне вечером, чтобы утром все, что вам нужно было сделать, это добавить жидкие ингредиенты и взболтать. Попробуйте некоторые из этих
5 рецептов смузи, готовых умереть.Утром поужинайте остатками еды
Еще одна идея сверхбыстрого завтрака? Разогрейте остатки ужина. Один отличный вариант? В цельнозерновые макароны или лазанья прячется в вашем холодильнике. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами и определенно подготовит вас к вашему дню лучше, чем тот пончик, который вы обычно покупаете в кафе. Или, если у вас есть курица или жаркое, это тоже вам подойдет. Богатый белком завтрак сохранит чувство сытости дольше, чем, скажем, сдоба, и поможет обуздать тягу к еде позже в течение напряженного дня.
Готовьте овсянку в мультиварке
Завтрак будет хорош, когда вы проснетесь, если вы приготовите что-нибудь в мультиварке на ночь. Попробуйте, например, полезные цельнозерновые овсяные хлопья, например, по этому рецепту: мультиварка ваниль, миндаль, овсяные хлопья. Если у вас нет времени сесть и насладиться чашкой, положите порцию в термос и отнесите ее с собой в офис, чтобы вы могли взять ее, когда вы подходите к своему столу, просто возьмите банан или другой фрукт, чтобы перекусить в дороге, чтобы ваш урчащий живот не разбудил другого пассажиры!
Подробнее о здоровом питании
4 продукта для лучшего ночного сна
5 иммуностимулирующих продуктов
3 Древние зерна, которые вы должны есть
