Хотя вы можете отказаться от мяса и молочных продуктов и избегать насыщенных жиров и других токсинов, связанных с продуктами животного происхождения, упакованные веган продукты, которые вы покупаете, не пойдут на пользу вашему здоровью. Читайте этикетки и держитесь подальше от продуктов, содержащих эти пять нездоровых ингредиентов.
Хотя вы можете отказаться от мяса и молочных продуктов и избегать насыщенных жиров и других токсинов. связанные с продуктами животного происхождения, те упакованные веганские продукты, которые вы покупаете, не приносят никакого вреда вашему здоровью. любые одолжения. Читайте этикетки и держитесь подальше от продуктов, содержащих эти пять нездоровых ингредиентов.
5 Пищевые ингредиенты, которых следует избегать
1. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Добавленный в упакованные продукты, десерты и напитки, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) может быть дешевым подсластителем, но ваша талия и здоровье могут расплачиваться за это. Хотя исследования изобилуют противоречивыми данными о влиянии HFCS на метаболизм и увеличение веса, Появляются новые доказательства того, что этот повсеместный подсластитель может привести к сердечным заболеваниям, болезням почек и диабету. Лучше всего перестраховаться и выбирать свежие или домашние продукты или продукты с натуральными подсластителями.
2. Транс-жиры
Настоящий «плохой мальчик» жира, транс-жиры, как было показано, повышают уровень холестерина ЛПНП и увеличивают риск сердечных заболеваний, а также снижают полезный для вас холестерин ЛПВП. Американская кардиологическая ассоциация предупреждает, что трансжиры должны составлять не более 1% от общего количества потребляемых жиров.
3. Очищенные зерна
Обогащенная или отбеленная мука лишена клетчатки и питательных веществ, полезных для здоровья в целом. Несмотря на то, что многие хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия и выпечка сделаны из очищенных зерен, вы можете найти цельнозерновые и цельнозерновые продукты, если читаете этикетки. Выбирайте этикетки с указанием 100% пшеничной муки и не менее 3 граммов клетчатки.
4. Искусственные красители
Исследования показывают, что искусственные красители - желтый 5, красный 40, синий 2 и многие другие - могут привести к рак, аллергия и другие заболевания, но они не настолько опасны, чтобы их нельзя было запретить использовать в продуктах питания и напитки. Поскольку многие продукты с искусственными красителями не обязательно являются самыми полезными для здоровья, ограничьте или исключите их место в рационе вашей семьи или выберите продукты с естественным оттенком.
5. Глутамат натрия (глутамат натрия)
Если вы часто испытываете мигрень, тошноту, одышку или нерегулярное сердцебиение после употребления определенных обработанных пищевых продуктов, проверьте этикетки. Добавленный в качестве усилителя вкуса, глутамат натрия вызывает побочные реакции у чувствительных к нему людей. Исследования не пришли к выводу, что глутамат натрия представляет опасность для здоровья, но вы можете избежать этого, выбирая продукты без глутамата натрия.
Более здоровый веганский образ жизни чаевые!
