Еще 5 шагов, чтобы уснуть без слез
Не бросайте сон слишком рано.
Хотя у каждого ребенка индивидуальный спать потребности, большинство Дети не готовы отказываться от сна до трех лет. У многих детей бессонница может вызвать раздражительность и адреналин, что затрудняет отдых перед сном.
Убедитесь, что они получают достаточно свежего воздуха и занимаются спортом в течение дня.
Ваша бабушка была права: дети действительно спят крепче, когда они больше играют на свежем воздухе. Только не за час до сна, это заряжает их энергией!
Большинство малышей легко засыпают, если вы ложитесь с ними.
И многие родители так поступают. Другие родители сопротивляются искушению, потому что слишком часто сами засыпают и теряют вечера. Это индивидуальный звонок, и нет ничего постыдного в том, чтобы дождаться, когда ваш ребенок станет немного старше, прежде чем ожидать, что он уснет - детям становится легче, когда они становятся старше. Многие работающие мамы особенно ценят это время со своими детьми и любят возможность рано ложиться спать, а затем вставать отдохнувшими на рассвете. Обратной стороной этой привычки является то, что, если ребенка нет в вашей постели, вам придется двигаться, что вас разбудит. Другой недостаток заключается в том, что, когда он слегка просыпается посреди ночи, во время обычного цикла сна, он вполне может протестовать против вашего отсутствия.
Все люди слегка просыпаются ночью во время нормального цикла сна.
По статистике, малыши, которые спят сами по себе, часто просыпаются в поисках мамы, поскольку сон в одиночестве не является для них естественным биологическим состоянием. Если вы не хотите, чтобы ваш малыш появлялся ночью у вашей кровати, вам нужно научить его новым привычкам сна, чтобы он мог снова заснуть ночью.
Если вы кормили грудью или качали ребенка, чтобы он заснул, он, скорее всего, проснется ночью в поисках вас, и его придется снова покачать или покачать, чтобы он снова заснул. Теперь ваша цель - помочь ему с комфортом заснуть в его собственной кроватке или кровати. Это означает укладывать его в постель, когда он бодрствует, чтобы он сам привык там засыпать. Избавиться от привычек может быть непросто: он не может понять, почему вы не будете кормить его грудью или качать его сейчас. Вы можете ожидать, что ему понадобится ваша физическая близость, чтобы успокоиться. Вначале это также может помочь наградить его звездными картами и призами.
Начни медленно.
Начните (после того, как вы ложитесь спать), держа ребенка до тех пор, пока он не уснет, а не ложитесь, что приводит к ты в опасности заснуть. Используйте время для медитации, если можете, или подумайте о чем-то восхитительном, чего вы можете с нетерпением ждать.
Следующий этап - прикоснуться к ребенку, но не удерживать его. Затем начните сидеть рядом с ребенком, пока он засыпает, не касаясь его. Наконец, сядьте все дальше и дальше (с хорошей книгой и фонариком, если он может справиться с светом), пока не окажетесь за дверью спальни. Другой вариант этого процесса - тихо передвигаться по комнате, поправляя или складывая белье, пока ваш малыш засыпает. Это обеспечивает чувство безопасности, без его зависимости от вашей физической близости.
В конце концов, вы обнаружите, что ваш малыш спит, как только его голова коснется подушки, и вы будете удивлены, обнаружив, что у вас действительно есть время для себя за вечер!
Еще советы малышам
- Истерики у малышей: переход к основной проблеме
- Укрощение частых истерик
- Любить своего ужасного, потрясающего малыша
