Приверженность здоровому сердцу образу жизни может показаться обязательством кардинально изменить свой образ жизни. Хотя это требует изменения образа жизни, это может помочь сохранить вашу мотивацию на высоком уровне, если вы знаете, почему. небольшие или большие изменения в вашем образе жизни необходимы, чтобы сохранить здоровье вашего сердца и даже сохранить ваше жизнь. Вот несколько удивительных фактов о здоровье сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания - убийца номер один среди женщин
Среди умирающих женщин одна женщина в США умирает каждую минуту от сердечных заболеваний, инсульта и всех других сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания - самая серьезная причина смерти женщин всех этнических групп, но менее половины женщин знают об этом. Афро-американские женщины подвергаются наибольшему риску, но болезни сердца и инсульт являются основными причинами смерти латиноамериканцев. И только 40 процентов белых женщин считают себя хорошо осведомленными о сердечных заболеваниях.
От сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше женщин, чем мужчин
Хотя многие женщины ошибочно полагают, что ишемическая болезнь сердца - это «мужское заболевание», в возрасте 40 лет и старше, больше женщин, чем мужчин, 23 процента по сравнению с 18 процентами, фактически умрут в течение одного года после того, как у них появится сердце. атака. Женщины, как правило, становятся старше, когда у них появляется сердце
болезнь, и у многих не будет никаких симптомов до того, как произойдет фатальный сердечный приступ. Узнать больше о сердечных заболеваниях и оценить свои риски имеют первостепенное значение для профилактики.
Пассивное курение смертельно опасно
Не новость, что курение вредно для вашего здоровья, но знаете ли вы, что ваш дым может быть вредным и для окружающих? По данным Американской кардиологической ассоциации, ежегодно около 38 000 человек умирают от вторичного табачного дыма. По данным CDC, с 2000 по 2004 год произошло 126 005 смертей от ИБС, связанных с курением.
Избавление от привычки снижает риск сердечных заболеваний - быстро
Курение сигарет занимает первое место в списке как наиболее важный предотвратимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Безусловно, избавление от этой привычки может оказаться трудным. Но имейте в виду, что когда вы бросите курить, риск сердечных заболеваний и инсульта можно сократить вдвое всего через год и продолжать снижаться, пока не снизится до уровня риска для некурящих.
Противозачаточные таблетки могут быть опасны для сердца
Оральные контрацептивы могут вызвать повышение артериального давления - даже таблетки с низкой дозой эстрогена. Хорошая новость заключается в том, что исследования показали, что артериальное давление может вернуться к норме после прекращения приема оральных контрацептивов. Кроме того, если вы принимаете таблетки и курите, вы увеличиваете риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. побочные эффекты и должны работать с вашим врачом, чтобы избавиться от этой привычки, а также использовать другой тип контроля над рождаемостью параметры.
Избыточный жир может повысить риск сердечных заболеваний
Слишком много жира в организме, особенно в районе талии, повышает риск возникновения проблем со здоровьем. Эксперты говорят, что женщины с избыточным содержанием жира в организме подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, даже если у них нет других факторов риска. Это означает, что вы можете думать, что вы здоровы, несмотря на избыточный вес, но на самом деле вы все еще подвержены риску сердечного приступа или инсульта.
Беременность может вызвать повышение артериального давления
Как и в случае лишнего веса у небеременных, вес, который вы набираете во время беременности, может повысить ваше кровяное давление (гипертония), особенно в последнем триместре. Гипертония во время беременности может представлять опасность для вас и вашего ребенка. Поговорите со своим врачом о поддержании здорового веса во время беременности и других мерах, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать свое кровяное давление.
Необязательно быть спортсменом, чтобы снизить риск
Хотя одним из ключей к снижению риска сердечных заболеваний является физическая активность, это не означает, что вы должны тренироваться как триатлонист или проводить часы в тренажерном зале каждую неделю. Умеренных занятий, таких как прогулки, работа в саду, работа по дому или танцы, продолжительностью не менее 30 минут в большинство дней в неделю, достаточно для подтверждения здоровья сердца.
Повышенный уровень холестерина в крови не имеет симптомов
Высокий уровень холестерина может вызвать образование бляшек на стенках артерий, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. К сожалению, высокий уровень холестерина в крови не имеет явных симптомов и может быть определен только с помощью анализа крови у врача. Если вы не знаете свой уровень холестерина, запишитесь на прием, чтобы проверить его.
Не все жиры плохие
Несмотря на то, что рекомендуется избегать насыщенных и трансжиров, не все жиры вредны для вашего здоровья, но многие люди не знают разницы. Согласно опросу потребителей, проведенному Американской кардиологической ассоциацией, менее половины американцев знают, что «лучшие» жиры - мононенасыщенные и полиненасыщенные (омега-3) действительно могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. болезнь. Читайте этикетки и избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров и ограничьте потребление продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, таких как оливковое масло, орехи, авокадо и жирная рыба.
Алкоголь не обязательно полезен для сердца
Вы, наверное, слышали, что выпивать стакан красного вина в день полезно для сердца. Несмотря на доказательства, подтверждающие это, употребление слишком большого количества алкоголя может на самом деле повысить кровяное давление и вызвать сердечную недостаточность и инсульт. Если вы пьете, ограничьтесь одним напитком в день; а если не пьешь, не начинай.
Незаконные наркотики могут убить - даже при первом применении
Незаконные наркотики не только противоречат закону, но и потенциально смертельны. Внутривенное (в / в) употребление наркотиков сопряжено с высоким риском эндокардита, инфекции сердечной оболочки или клапанов, а также инсульта. Употребление кокаина также может вызвать сердечный приступ или инсульт. А запрещенные наркотики могут быть фатальными, даже если вы никогда их раньше не употребляли.
Что еще нужно знать о здоровье сердца
Признаки сердечного приступа: что нужно знать
10 способов снизить риск сердечных заболеваний
7 предотвратимых факторов риска сердечных заболеваний
