О, твои ноги болят! От слишком маленьких сандалий до неудобных шлепанцев на плоской подошве - летняя обувь может нанести серьезный ущерб вашим зубам. Если вы надеетесь на какое-то исцеление, почему бы не провести немного времени босиком? В конце концов, сейчас нет такого времени, как лето, чтобы прогуляться по траве без обуви. Кроме того, ваши ноги получат передышку и долгожданное облегчение от слишком узких стрингов или балеток. Итак, если вы готовы отказаться от обуви, читайте дальше, чтобы узнать о других преимуществах и советах по обеспечению безопасности при ношении обуви.
ПРЕИМУЩЕСТВА БЕЗОПАСНЫХ НОГ
По словам экспертов, ходьба или бег босиком развивает мышечную силу ступней, ног и бедер, которые обычно используются менее строго в ограничительной обуви. Кроме того, вы растянете и укрепите икроножные мышцы, а также улучшите форму ходьбы или бега, ловкость и равновесие. Поэтому неудивительно, что многие первоклассные бегуны обычно заканчивают свои тренировки несколькими спринтами босиком по траве. Однако, если у вас есть серьезные медицинские заболевания, такие как плохое кровообращение, диабетическая невропатия и открытые трещины на коже, эксперты подчеркивают, что вам следует не снимать обувь.
Ничто не сравнится с обостренными сенсорными ощущениями, возникающими при ощущении песка (травы или грязи) между пальцами ног и под ними. Просто спросите 800 членов Общество босоногой жизни, которые носят босоножки 24/7. И да, это включает в себя вождение, покупки и даже питание вне дома!
ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ
Очевидно, асфальтированная дорога с выбоинами и потенциальным стеклом - не то место, где можно бросать обувь. Вместо этого выбирайте прочные, но мягкие поверхности, такие как поля для гольфа (уходите рано или поздно, когда игроков в гольф нет рядом), спортивные площадки, парки и т. Д. и длинные участки песка (держитесь ближе к прибой, где песок более плотный, чтобы избежать травм лодыжки, которые могут возникнуть в слишком мягких песок).
Когда вы начнете ходить босиком, начните с коротких занятий без обуви. Ходите около пяти минут в день в течение нескольких недель, чтобы укрепить давно спящие мышцы ног и лодыжек, а также сделать кожу на ступнях более толстой. Затем вы можете постепенно увеличивать время ходьбы или бега босиком, пока не достигнете ежедневных рывков продолжительностью от 10 до 15 минут.
Советы, как ходить без обуви и держать ноги в безопасности
В Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава сообщают, что среди миллионов американцев, которые будут ходить босиком этим летом, тысячи получат травмы, такие как порезы и колотые раны. Итак, чтобы избежать похода в скорую помощь, обратите внимание на их советы по безопасности босиком:
1. Обратитесь к хирургу стопы и голеностопного сустава в течение 24 часов по поводу колотой раны. Будем надеяться, что при ходьбе босиком вы не наступите ни на что острое. Но если вы это сделаете, немедленно обратитесь к врачу. Нестерильные инородные предметы могут глубоко проникнуть внутрь стопы, вызывая повреждение сухожилий и мышц, а также подвергая вас риску инфицирования тканей или костей. Хирурги стопы и голеностопного сустава являются экспертами в этой области, поэтому обратитесь к одному из них как можно скорее.
2. Нанесите солнцезащитный крем на верхнюю и нижнюю часть ног. Ваши ступни могут быть самой удаленной от солнца частью тела, но это не значит, что они защищены от вредных лучей. Чтобы ваши зубы не поджарились, постоянно наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 15 с UVB и UVA защита каждые несколько часов и даже чаще, когда вы находитесь на пляже или в бассейне (для получения дополнительной информации о UVA и UVB лучи, читай Правда о солярии).
3. Используй здравый смысл. Не бросайте мозг вместе с обувью. Будьте особенно внимательны, когда идете босиком, избегая потенциально опасных участков, таких как пешеходные тропы (заполненные с острыми камнями и корнями), а также в темных реках, озерах и прудах, в которых могут быть скрыты острые предметы под водой. Кроме того, если вы находитесь рядом с костром или фейерверком, наденьте обувь. Каждое лето тысячи людей получают ранения в результате случайных ожогов ног.
Собираетесь без обуви? Получите свирепые ноги с этими полезные советы. А если вам больше по душе сандалии, убедитесь, что они дают вам необходимую поддержку, чтобы ваши ноги не болели все лето.
