Вес - щекотливая тема, особенно когда речь идет о детях. Если у вашего ребенка избыточный вес, недостаточный вес или вы просто подозреваете, что он или она страдает от негативной самооценки, это важно. трудно знать, как говорить о проблеме веса, не придавая ему или ей какой-то комплекс тела или не делая вещи худший.
Фактически, дети сталкиваются с давлением и неуверенностью в своем теле, даже когда родители этого не видят. Недавнее исследование Здравый смысл СМИ обнаружили, что более половины девочек и треть мальчиков в возрасте от 6 до 8 считают, что их идеальный вес меньше их нынешнего размера. Еще более тревожным является тот факт, что к 7 годам каждый четвертый ребенок придерживается той или иной диеты.
Более:У вашего ребенка расстройство пищевого поведения?
Несмотря на все наши усилия, дети замечают нашу культурную одержимость весом. Если мы хотим, чтобы они не экспериментировали с опасными диетами или не принимали плохие советы, совершенно необходимо, чтобы мы открыли линии общения и научили их, как вести здоровый образ жизни. Большинство из нас не дети
здоровье эксперты и понятия не имеют, как это сделать, поэтому Она знает сел с профессионалом, чтобы получить совет.Кристи Кинг - старший клинический диетолог в Детская больница Техаса в Хьюстоне, штат Техас. Она ежедневно консультирует детей и их семьи по чувствительным вопросам, связанным с питанием, здоровьем и весом. управления, и она предоставила несколько полезных советов, что и чего нельзя делать, чтобы помочь родителям начать продуктивную беседа. Вот несколько полезных советов, которые она предлагает родителям о том, как начать обсуждение веса.
Более:Почему я не учу детей слову «толстый»
Изображение: Becci Burkhart / SheKnows
Что нужно: сосредоточьтесь на здоровье вашего ребенка, а не на его весе.
Вместо того, чтобы сидеть с ребенком и поговорить о размерах его тела, постарайтесь обсудить его образ жизни, уровень активности и пищевые привычки. Постарайтесь развеять представление о том, что размер тела является самым важным, потому что это может быть контрпродуктивным. «Мы хотим отвлечься от веса и внешнего вида и сосредоточиться на здоровье», - говорит Кинг. «Потому что в конечном итоге это то, к чему мы стремимся».
Нельзя: игнорировать чувства ребенка.
Дети - сложные люди со своими мыслями и эмоциями, и к ним важно относиться именно так. Кинг говорит, что лучший способ сделать это - задавать открытые вопросы и быть готовым слушать... активно слушайте - что ваш ребенок думает и чувствует о своем теле. Затем используйте ее мысли и чувства, чтобы вести беседу.
Запрещено: разрешать негативный разговор с самим собой.
Это касается вашего ребенка а также для тебя. «Дети учатся на подражании», - говорит Кинг. «Так что, если мама говорит:« Ой, я ненавижу то, как выглядят мои бедра », молодые девушки и мальчики это заметят». Сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок устанавливал позитив вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что ей не нравится в себе, и заверить ее в том, что у нее есть замечательные качества, не имеющие ничего общего с весом. Кинг говорит: «Это звучит довольно просто и интуитивно понятно, но на самом деле убедите их, что их любят, и регулярно указывайте на эти хорошие качества».
Делайте: подавайте пример
Используйте ролевое моделирование в своих интересах. Принесите своему ребенку конкретные примеры умеренности, здорового питания и активного образа жизни, на которые он может смотреть как на вдохновение. Вместо того, чтобы перечислять то, чего ему следует избегать, Кинг говорит: «Сосредоточьтесь на том, что нужно делать». Дайте детям идеи и предложения, например, пригласите их на прогулку, вместо того чтобы твердить им о том, чтобы сидеть на диване.
Не делайте этого: ожидайте, что они сделают это самостоятельно.
Вести здоровый образ жизни легче, когда есть кто-то, кто будет требовать от вас ответственности. Вместо того, чтобы ставить цели только для вашего ребенка, пообещайте сделать это семейным делом. «Если вы используете слово« мы », оно работает намного лучше, чем превращение его в« вы », - говорит Кинг. «Это как у взрослых. Мне будет лучше, если у меня будет кто-то, с кем я буду ходить в спортзал, и кто возьмет на себя ответственность. Таким образом, родители несут ответственность перед ребенком, а ребенок перед родителями - за приверженность здоровым целям ".
Сделайте: дайте детям инструменты, чтобы они были здоровыми и оставались здоровыми.
Если ваших детей беспокоит их питание, запланируйте, чтобы они пошли на кухню или в продуктовый магазин, чтобы они могли узнать, как выглядит здоровое питание. Кинг говорит, что дети часто отправляются в колледж, никогда не покупая продукты и не помогая готовить семейную еду. Это заставляет их бороться, поскольку они пытаются управлять своим здоровьем во взрослом возрасте. Привлечение детей к приготовлению пищи помогает им понять, откуда берется еда, учит контролю порций и дает им чувство ответственности за то, что они едят, поэтому они с большей вероятностью сделают правильный выбор.
Более: 10 раз, когда малыши отмечают важные моменты жизни своей мамы
