Как опекун, важно убедиться, что вы должным образом заботитесь о себе, чтобы вы могли эффективно заботиться и защищать других. Так часто мы увязаем во всем, что есть в нашем жизненном списке, что ставим свою заботу о себе на самый низ.
По оценкам, на каждого человека, страдающего деменцией или болезнью Альцгеймера, от одного до четырех членов семьи так или иначе вовлечены в уход за ним. Как опекун, вы не только заботитесь о любимом человеке и принимаете за него трудные решения, но также имеете дело с личными эмоциями и горем, которые возникают вместе с наблюдением за его упадком.
Ставить себя последним - худшее, что вы можете сделать как опекун
Очевидно, что в случае возникновения чрезвычайной ситуации вам, возможно, придется отказаться от заботы о себе и позаботиться о ситуации. Но в целом слишком многие люди позволяют потребностям других превыше своих собственных. здоровье и потребности в хорошем самочувствии, и это плохие новости для всех.
Согласно недавнему исследованию Ассоциация Альцгеймера, 74 процента опекунов сообщили, что с тех пор, как они стали опекунами, они «несколько больше беспокоились» или «очень беспокоились» о своем здоровье. Депрессия, беспокойство, проблемы со сном и даже мысли о самоубийстве - не редкость для тех, кто ухаживает за ними, поэтому разработайте стратегии, чтобы справиться со стрессом, получить немного свободного времени и оставаться здоровым на протяжении всего пути.
Забота о себе не эгоистична - это жизненно важно. Когда вы находитесь в состоянии стресса, истощены и истощены, ваша способность принимать разумные решения снижается. Ваша иммунная система снижена, и это влияет на общее качество вашей жизни.
Вот три способа дополнить свой распорядок ухода за собой на Новый год.
-
Составьте список радости - Когда в последний раз вы садились и действительно думали о вещах, которые приносят радость в вашу жизнь? Вы когда-нибудь составляли список, на который можно посмотреть, когда вам нужно подбадривать? Я начал делать это несколько лет назад и нашел это полезным инструментом. Составьте список вещей, которые вам нравятся: некоторые из них бесплатны, например, прогулка или разговор с другом, а некоторые стоят денег, например, поход в кино или массаж.
Планируйте каждую неделю делать хотя бы одно дело из вашего списка радостей. Когда это станет обычным делом, увеличьте количество до двух в неделю - и больше! - Добавьте это в календарь - Выделите время в своем календаре для себя, чтобы он не был занят другими обязанностями. Может быть, каждую субботу у вас есть несколько часов, чтобы делать то, что вы хотите сделать, или вы можете более гибко выбрать время. Просто обязательно занесите себя в свой календарь, иначе у вас может не хватить времени.
- Начать или присоединиться к группе - Иногда легче найти время для любимых дел, когда они запланированы. а также когда другие ожидают твоего появления! Начните или вступите в книжный или вязальный клуб. Присоединяйтесь к пешеходной группе. Ищите людей с общими интересами, расширяйте круг общения и поддержки, принимая участие в мероприятиях, которые вызывают улыбку на вашем лице.
Ставить себя на первое место на регулярной основе и заботиться о своем физическом и психическом здоровье, вы также сможете сделать все возможное для всех остальных в своей жизни. Найдите время, чтобы подумать, как у вас дела в отделении самообслуживания и где вы можете внести некоторые изменения, чтобы улучшить свое здоровье и счастье, а также снизить уровень стресса.
