5 способов заставить ваших детей есть больше овощей - SheKnows

Если вам когда-либо приходилось оставлять ребенка сидеть за обеденным столом, когда вы приказывали ему доедать брюссельскую капусту, вам определенно захочется продолжить чтение. У нас есть пять способов заставить их есть больше овощей.

Связанная история. Я обнаружил свою инвалидность после того, как моему ребенку поставили диагноз, и это сделало меня лучшим родителем

Не можете заставить детей есть овощи? Эта ежедневная битва может утомить вас; никакие угрозы, уговоры и даже взяточничество не помогли. Вот несколько способов убедить (или, по крайней мере, обмануть) их съесть рекомендуемую суточную норму.

Спрячьте овощи

Скорее всего, ваши дети не задумываются о том, что содержится в соусе для макарон, но им нравятся их паста и соус, и они их проглатывают. Так что, помимо помидоров, попробуйте добавить в соус для кусочков еще немного овощей или положить их между слоями лазаньи. Если они любят кексы, испеките булку с кабачками или кексы (дети могут получить удовольствие от пирога зеленого оттенка). Например, измельченные овощи также хорошо замаскируются в чили.

Включите их в блюда, которые нравятся вашим детям

Пицца - любимый ужин вашего ребенка? Бросьте на него несколько грибов и перца. Омлеты - это обычный семейный завтрак? Добавьте немного овощей в следующий вместе с чеддером. Дети реже сопротивляются фруктам, поэтому добавьте их любимые фрукты в салат, чтобы они не вдаваясь в подробности (клубника в простом салате из шпината, для пример).

Экспериментируйте с отжиманиями

Нарезанные овощи станут намного более игривыми, если подать их с веселыми и вкусными соусами. Попробуйте заправку ранчо или сметану. Тем не менее, держите подачу небольшого количества соуса, чтобы морковь не капала в жирную заправку!

Пусть будут су-шефом

В продуктовом магазине и во время приготовления ужина вовлеките детей в процесс принятия решения о том, какие овощи будут в меню.

Получите им садоводство

Это похоже на то, как вовлечь их в процесс принятия решений в продуктовом магазине, заставить ваших детей помочь вам ухаживать за миниатюрным огородом может быть уловкой, чтобы заставить их полюбить овощи. Их вызовет трепет, если из семян или крошечных растений, которые они посеяли, вырастут восхитительные пышные листья салата и пухлые помидоры, которые окажутся на их тарелке для ужина.

Подробнее о здоровом питании

Пробиотики полезны для здоровья детей
Как органическое питание улучшает здоровье вашего ребенка
10 самых полезных овощей