Тревога - это больше, чем просто чувство беспокойства, это изнурительное расстройство настроения, которое может заставить пациентов чувствовать себя излишне осторожными, тревожными и напуганными. Если это похоже на вас, значит, над тёмным облаком тревоги нависла небольшая серебряная подкладка: облегчения можно хотя бы частично добиться, изменив свой рацион.
Панические атаки, плохой сон и ненужное постоянное беспокойство - это лишь некоторые из «нормальных» симптомов беспокойства. Но, согласно сайту www.28daystobeattheblues.com.au, это только часть истории, поскольку многие люди, чтобы справиться с этим, в дальнейшем будут употреблять наркотики или алкоголь.
«По данным Австралийского статистического бюро, каждый пятый взрослый австралийец будет страдать от болезней, связанных со стрессом, включая тревогу и депрессию», - говорится на сайте. «Это более четырех миллионов человек, и это больше, чем простуда».
Однако есть кое-что, что вы можете с этим поделать, и это включает в себя управление своим ежедневным рационом, чтобы управлять своими симптомами.
Запрет жареной пищи
Если вы ищете способы снизить уровень тревожности, вам следует избегать жареных «продуктов для комфорта», поскольку они не дадут вам ничего, кроме комфорта. Жареные во фритюре продукты содержат больше жиров и калорий, а также меньше питательных веществ, а это означает, что они обычно труднее перевариваются вашим организмом. Когда ваше тело получает необходимое питание, оно чувствует себя лучше и работает более плавно с физиологической точки зрения - а это означает, что вы также начнете чувствовать себя лучше эмоционально.
Ешьте больше ягод
Большинство ягод попадают в категорию «суперпродукты», что означает, что они настолько богаты питательными веществами и полезными веществами, что им присвоена отдельная суперкатегория. Ягоды акации, например, полны фитонутриентов, которые могут поднять вам настроение и выровнять уровень сахара в крови. Между тем черника может помочь восстановить функцию мозга, а натуральный фруктовый сахар - это органический заряд энергии.
Полдник на персиках
В теплое время года персики могут стать вашим ближайшим союзником! В частности, свежие персики (можно также консервированные) богаты фитонутриентами, борющимися с раком, которые могут сделать вашу кожу более здоровой. Он также содержит натуральное успокаивающее средство, которое помогает снизить уровень стресса и беспокойства.
Добавьте миндаль в свой ежедневный рацион
Миндаль богат витамином B12 и цинком, что делает его настоящим улучшителем настроения. В качестве дополнительного бонуса, если у вас есть проблемы с получением достаточного количества железа в вашем рационе, миндаль может помочь в борьбе с этим - удобно, если учесть, что низкий уровень железа может вызвать усталость, делая вас более восприимчивыми к тревоге симптомы. Если вам нужна еще одна причина съедать дюжину или около того миндаля в день, подумайте об этом забавном факте: миндаль также содержит мононенасыщенные жиры, важный ингредиент для борьбы с сердечными заболеваниями.
БОЛЬШЕ СУПЕРФУДА
Брекки суперпродукты
Йогурт как полезный заменитель
Идеи здорового питания для сердца
