Упражнение
По словам хирурга и специалиста по раку груди Бет ДюПри, MD, FACS, исследования показали, что упражнения (три и более часов в неделю) могут помочь снизить риск рака груди.
Поддерживайте здоровый вес
ДюПри отмечает, что поддержание здорового веса (стремитесь к индексу массы тела менее 24) может помочь снизить риск рака, диабета и сердечных заболеваний. «У полных женщин вероятность развития рака груди на 60% выше», - сказала она.
Получите адекватный уровень витамина D
Есть Витамин Д? Хотя роль витамина D в лечении рака все еще изучается, на веб-сайте ACS говорится, что некоторые исследования предполагают, что риск развития некоторых видов рака ниже у людей с более высоким уровнем витамина D в тело. Чтобы обезопасить себя от воздействия витамина D, выбирайте натуральные источники пищи, такие как жирная рыба и яичные желтки.
Придерживайтесь здоровой диеты
Согласно ACS, наша диета связана с некоторыми видами рака. Искать
- Ежедневно ешьте не менее пяти порций свежих фруктов и овощей.
- Выбирайте цельнозерновые, а не рафинированные зерна и сахар.
- Ограничьте употребление красного мяса, такого как говядина, свинина и баранина.
- Ограничьте употребление обработанного мяса, такого как бекон, мясные деликатесы и хот-доги.
Сделайте маммографию
«Маммограммы не предотвратят рак груди, но они могут предотвратить смерть от рака груди, позволив раннюю диагностику и лечение», - сказал ДюПри. «Пройдите базовую маммографию в возрасте 35 лет и ежегодную маммографию после 40 лет».
Насколько вы осведомлены о своем риске рака?
Пройдите нашу викторину, чтобы узнать.
Дополнительная информация о раке и поддержка
- Важность раннего выявления рака: история Кэрролла Грина
- Факты о раке кожи
- Борьба с раком с помощью здорового питания
