Для тех, кого мучает чувство вины, каждая мелочь может стать неприятным испытанием. Вы можете изменить свои привычки, но чувство вины все равно останется. В конечном итоге вы чувствуете, что недостаточно хороши или не пользуетесь своей жизнью.
Лучший способ снизить стресс - как можно скорее избавиться от чувства вины. Чтобы изменить свое отношение, нужно внести некоторые положительные изменения.
Найдите причину
Есть много-много причин, по которым человек может чувствовать себя виноватым. Вы чувствуете, что делаете недостаточно для окружающих или для себя? Считаете ли вы, что ваши цели недостижимы? Разделите, какая часть вашей вины реалистична, а какая внутренняя. Возможно, вы обманываете себя, полагая, что вы эгоистичны или ленивы, но когда вы объясните, как вы проводите свой день, вы обнаружите, что это далеко от истины.
Получите мантру
Мантры - это простые фразы, на которых вы можете сосредоточиться, медитировать или молиться. Найдите того, кто вам нравится, который соответствует вам. Например: я всего лишь один человек. В сутках всего 24 часа. Я всегда делаю все, что в моих силах, и этого достаточно. Поначалу позитивное утверждение может показаться глупым, но если вы откладываете момент, чтобы укрепить связь с самим собой, то в конечном итоге окупится.
Гуди свой собственный рог
Делайте комплименты раз в день за все хорошее, что вы делаете. Может быть, вести дневник, отмечая самый гордый момент. Не воспринимайте такие вещи, как транспортировка детей в школу, оплата счетов за электричество и выполнение важного проекта на работе, как должное. Похлопайте себя по спине за хорошо выполненную работу.
Не делайте одолжений, если услуга никогда не возвращается
Есть разница между проявлением щедрости и пустяком. Если в вашей жизни есть люди, которые используют вашу добродушие и злоупотребляют ими, подумайте о реструктуризации этих отношений. Заставьте их меньше думать о том, что вы можете сделать друг для друга, и больше о том, что вы можете сделать вместе. Если вы действительно хотите помочь нуждающемуся другу, заранее убедитесь, что в этом есть что-то хорошее для вас. Это не обязательно должна быть компенсация, подарок или даже ужин, это может быть просто благодарность или приятная записка. Если вы не получаете эти вещи взамен, не бойтесь рассказывать об этом.
Что прошлое прошло
Хотя легче сказать, чем сделать, нет смысла чувствовать себя виноватым из-за событий в своей истории. Исправьте ошибки прошлого и других перед собой и найдите способы улучшить отношения в настоящем и будущем.
