Когда потеря происходит из-за трагедии в вашей семье или сообществе, люди испытывают чувство травмы, коллективно переживая боль и горе друг друга. Степень, в которой травма влияет на каждого человека, зависит от множества факторов и обстоятельств, в зависимости от того, насколько они близки к трагедии и их собственному опыту. Однако нация в целом может коллективно испытывать чувство печали и гнева, когда террор и ненависть уносят жизни ни в чем не повинных людей.
Более:Как родители могут помочь детям понять свои эмоции
Как мы слишком часто видели в последнее время, трагедия происходит и затрагивает (возможно, непропорционально) всех людей, независимо от того, напрямую они затронуты или нет. Последние события в Орландо, Батон-Руж, Миннесота а также Даллас напомните нам, что происходит трагедия и что человеческие жертвы - это самое трудное событие для переживания. В горе будет длиться всю жизнь для семьи и друзей жертв.
Как семейный психотерапевт, я работаю с травмами, потерями и горем, помогая взрослым и детям обрабатывать свои чувства и мысли, чтобы уменьшить боль. Чтобы двигаться вперед после травмы, подобной этой, нам нужно все вместе принять процесс исцеления, чтобы начать ослаблять болезненные эмоции.
Возможность испытать боль и признать эту боль и печаль - это первый шаг к исцелению нежных эмоций. Я часто говорю людям, что осознать это чувство - это половина дела, а научиться справляться со своей болью и болью - вторая половина. Если вы можете определить это, вы можете изменить печаль и почувствовать себя лучше с помощью некоторых инструментов и техник управления эмоциями. Симптомы депрессии и беспокойства могут сопровождаться травмой, поэтому важно иметь возможность поговорить с профессионалом, если это произойдет.
Но после того, как вы осознаете боль или боль, как вы начнете процесс исцеления? Дети могут казаться изолированными или действовать из-за своих страхов или печали. Важно наладить общение со своими детьми, чтобы они могли выразить вам свои чувства. Не менее важно, чтобы взрослые могли разговаривать с детьми, чтобы все могли исцелять, обрабатывать чувства / мысли и открывать беседы в ваших домах.
Более: Если #BlackLivesMatter, мы должны прекратить поддерживать расистских политиков
Вот несколько способов, которыми вы можете помочь себе и другим исцелиться после трагедии:
Ограничьте доступ к новостям или Интернету
Ежедневно публикуется множество новостных отчетов и обновлений. Если вы чувствуете, что вам нужно ограничить то, что вы смотрите, это может помочь вам не сосредоточивать все свое внимание на трагедии.
Примите участие или станьте волонтером
Пожертвования, время или поддержка другим - это способ исцеления через сообщество.
Найдите кого-нибудь, с кем можно поделиться своими мыслями и чувствами
Терапия может помочь вам справиться с проблемами, но также полезно поговорить о ней с друзьями и семьей.
Помогите детям раскрыться, побуждая их делиться своими чувствами и мыслями в искусстве или письме.
Вы можете сесть со своими детьми и попросить их поделиться с вами своими вопросами о недавних трагических событиях, которые произошли.
Записывайте или записывайте свои мысли
Письмо в произвольной форме - отличный способ подвести итоги своих мыслей и чувств.
Проводите время с благодарностью и благодарностью
Обратитесь к семье и друзьям и покажите свою доброту и любовь перед лицом страха и ненависти.
Уравновешивайте свое время между сосредоточением внимания на исцелении и повседневными задачами
Вернитесь к хобби или упражнениям, чтобы снять стресс или беспокойство.
Находите добро в людях, сосредотачиваясь на помощниках
Обратите внимание на сотрудников службы экстренного реагирования, пожарных и полицейских, за их потрясающую работу. Во время терактов в Париже появилось видео, показывающее отец объясняет сыну о нападениях в душевный момент запечатлен.
Более: Моя привилегия для белых - соучастник смерти Филандо Кастилии и Альтона Стерлинга.
Травмы - это то, что можно вылечить, и путь к обретению покоя и удовлетворенности возможен с правильными инструментами и поддержкой. Самое важное - обратиться за помощью, если вы чувствуете, что она вам нужна. Возможность работать вместе во время трагедии - вот что объединяет людей, чтобы коллективно исцелять и вносить изменения.
