На пути к стройности и здоровью вы, конечно же, встретите вкусные угощения и блюда, особенно в преддверии праздников. Я не собираюсь говорить вам, чтобы вы передавали всю вкусную еду перед вами; скорее, я предлагаю советы, которые я узнал по пути, чтобы помочь мне вернуться в нужное русло, когда праздник закончится.
Вернитесь к здоровому образу жизни после застолья
На пути к стройности и здоровью вы, конечно же, встретите вкусные угощения и блюда, особенно в преддверии праздников.
Я не собираюсь говорить вам, чтобы вы передавали всю вкусную еду перед вами; скорее, я предлагаю советы, которые я узнал по пути, чтобы помочь мне вернуться в нужное русло, когда праздник закончится.
Тыквенный пирог готов. Индейка нарезана, сладкий клюквенный соус съеден и все фаршированы начинкой. Возможно, вы чувствуете себя немного виноватым из-за чрезмерного увлечения, но не волнуйтесь! Вы все равно можете продолжать худеть, несмотря на перерыв, который вы сделали во время отпуска. Вот несколько советов, которые помогут вам снова встать на путь после окончания празднования!
Наслаждайся десертом в течение дня
Несмотря на то, что я потерял большую часть своего веса, я не позволял никому с сахаром касаться моих губ. Однако за последние пару лет я сделал исключения в праздничные дни, когда застолье является главным делом в моей семье, например День Благодарения и Рождество. Если бы у нас были вкусные блюда и десерты, я подумал, что буду наслаждаться ими в духе праздника с моей семье, но сделал это, вспомнив, что мне нужно было вернуться к своим привычкам здорового питания после каникулы.
Одна вещь, которая помогла мне не потерять из виду мои цели по снижению веса во время застолья, заключалась в том, что я выбрала только две. десерты и два блюда, которые, как я думал, будут «стоить калорий и сахара» в дополнение к полезным для здоровья блюдам на столе. Это означает, что я не ел все, что было передо мной, а выбрал пару десертов или пару нездоровых блюд, которые я обычно не ел, но которые мне нравились бы. Если это кажется невозможным, попробуйте контролировать порции нездоровых блюд и постарайтесь добавить больше полезных блюд. Например, съешьте совсем небольшой кусочек десерта, который хотите попробовать. Еще я подготовился к этому дню застолья, убедившись, что продолжаю правильно питаться и заниматься физическими упражнениями в преддверии праздника. Это не была неделя пиршеств; это был всего один день (День Благодарения) или самое большее два (Сочельник и Рождество), так что не было никаких оправданий, чтобы баловаться неделями или месяцами.
Избавьтесь от нездоровой пищи
А еще лучше - не готовьте слишком много нездоровых блюд или десертов, чтобы не остались остатки после праздника. Если ваша семья похожа на мою, и вы в конечном итоге готовите слишком много еды, у вас останутся все эти восхитительные остатки после Дня Благодарения. Но не позволяйте этому заманить вас в ловушку! Чтобы не продлевать праздник Благодарения на оставшуюся часть недели, откажитесь от нездоровых угощений. Раздайте гостям остатки еды, чтобы они забрали их домой, или поделитесь своими десертами с соседями. Если у вас все еще остались нездоровые продукты, оставьте их в холодильнике, а если их никто не ест, не заставляйте их доедать - используйте компост.
Не позволяй вредным привычкам возвращаться
Поскольку вы позволяете царить в отпуске, очень легко вернуться к старым привычкам. Думать, что «одно печенье или плитка шоколада не имеет значения» - одна из плохих привычек, в которую я попал после нескольких рождественских праздников. Но тут и там печенье начинает накапливаться, и ваш взгляд на здоровое питание начинает возвращаться к старому. Когда вредные привычки вернутся, в конечном итоге и килограммы вернутся. Не сбивайтесь с пути, мысленно готовя себя к постпраздничным изменениям. Напомните себе, что вы делаете исключение в один день праздника и веселья, но на следующий день вы возвращаетесь к здоровому питанию и своему режиму фитнеса. Таким образом, вы не почувствуете себя виноватым, если решите побаловать себя во время праздника, поскольку вы знаете, что более здоровое питание на следующий день и в дальнейшем компенсирует это. Это также означает, что вся ваша тяжелая работа перед праздниками не будет напрасной, и вы с большей вероятностью вернетесь на круги своя! Вы даже можете попытаться поставить цели, как это сделал я, чтобы не сбиться с пути до рождественского пиршества. Это может звучать как оксюмороническая взятка, чтобы вознаградить себя за то, что вы хорошо питаетесь, но у меня это сработало и помогает вам наслаждаться праздником без чувства вины.
Пошевеливайся
Что может быть лучше, чем сесть на велосипед, эллиптический тренажер или беговую дорожку? Не используйте отговорку "индейка заставляет меня спать и лениться"! Вернитесь к своему обычному режиму фитнеса как можно скорее после праздников. Вы почувствуете себя более энергичным и менее виноватым из-за того, что насладитесь всеми вкусностями сезона. Работая над своим телом, вы также мысленно вернетесь к своей точке зрения на здоровый образ жизни и продолжите выбор здоровой диеты.
Надеюсь, у всех вас был фантастический День Благодарения!
Подробнее о похудании
Вы можете принять комплимент?
Следите за диетой и фитнесом во время болезни
Когда пора покупать новую одежду на диете?
