Вы боитесь утра, потому что вытащить себя из постели - такая рутинная работа? Сделайте начало дня более терпимым - даже приятным - с помощью этих пяти советов, как зарядиться энергией после того, как вы встанете с постели.
Получите полноценный сон
Исследования показывают, что женщины, как известно, плохо спят. Одна или две ночи беспокойного сна могут лишить вас энергии, в то время как хроническая бессонница может даже начать негативно влиять на ваше физическое и физическое здоровье.
душевное здоровье. Чтобы проснуться с ясными глазами и быть готовым к встрече с днем, постарайтесь спать семь часов крепко ночью.
Наполните утро зарядкой
Вместо того, чтобы перетягивать себя с кровати на диван и смотреть утренние новости, выйдите на улицу, чтобы подышать бодрящим свежим воздухом и совершить быструю прогулку или пробежку. Получение вашей крови будет перк
встряхнуть и избавиться от усталости. Если прогулка на открытом воздухе невозможна из-за погодных условий или других сдерживающих факторов, рассмотрите возможность просмотра видео с упражнениями или остановки в тренажерном зале перед выходом на работу.
Ешьте хорошо сбалансированный завтрак
Пропуск завтрака - верный способ чувствовать себя плоским весь день. Сочетание белков и сложных углеводов в еде будет сдерживать чувство голода, а также даст вам энергию, необходимую для его преодоления.
утро. Исследования также показывают, что завтрак может уберечь вас от переедания в конце дня - и вы знаете, насколько вялым вы себя чувствуете, когда переедаете большой порцией еды. Нажатое время в
утро? Воспользуйтесь множеством вкусных удобных источников тепла и ешьте продукты для завтрака, такие как тостерные вафли, бутерброды для завтрака или готовые омлеты.
Ароматерапия спешит на помощь
Простое глубокое дыхание может помочь вам ожить в то утро, когда вы предпочитаете ползать обратно в постель. Добавьте бодрящий аромат бодрящего эфирного масла, особенно пряного или
цитрусовые ароматы, и вы будете более чем готовы начать свой день. Используйте диффузор и испустите бодрящий аромат грейпфрута, лимона, лайма, имбиря, базилика, бергамота, ладана или мяты.
Вы можете купить отдельные эфирные масла или готовые смеси, предназначенные для мгновенного и естественного подъема энергии.
Дайте себе повод смело встречать день
Если ваш каждый день - это работа, а не развлечения, неудивительно, что у вас нет энергии. Начиная с завтрашнего дня, несколько раз в неделю планируйте заниматься тем, что вам действительно нравится. Познакомьтесь с другом на обед или на тренировку, идите
делать покупки, записываться на массаж или педикюр, посещать любимую художественную галерею, покупать несколько экзотических ингредиентов, чтобы приготовить романтический ужин - просто получать удовольствие от чего-то, чего можно ожидать, обновится
ваша энергия и, что еще лучше, питают ваше тело и разум.
Статьи по Теме
Почему у женщин проблемы со сном и советы, как лучше спать
12 способов увеличить свою энергию за 12 минут или меньше
10 способов освежиться и перегруппироваться
Совет по снижению стресса
3 Больше причин заниматься спортом
