Насколько мы все жаждем и наслаждаемся жаркой погодой летоволны тепла могут быть опасны, если вы не будете осторожны и не будете избегать заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловое истощение и тепловой удар. Оставайтесь в безопасности, следуя этим простым стратегиям.
Когда ртуть поднимается до небывало рекордных высот, безопасность и хладнокровие становятся приоритетом для всех. В то время как маленькие дети, пожилые люди и больные люди подвергаются наибольшему риску, независимо от вашего статуса, разумно следовать некоторым ключевым стратегиям.
Выпьем
Обезвоживание - один из основных рисков для здоровья во время аномальной жары, поэтому не забывайте пить много холодных жидкостей. Вода - ваш лучший выбор, но вы также можете выбрать фруктовый сок. Избегайте обезвоживающих напитков, в том числе кофе, чая и алкоголя.
Как можно дольше оставайтесь в тени
Избегайте солнца, особенно в часы пик с 10 до 14 часов, а если вы дома, опустите шторы, чтобы солнечный свет и тепло не согревали ваш дом. Это может означать, что вам не удастся насладиться ветерком, доносящимся через окна, но как только солнце сядет, поднимите шторы, чтобы впустить ветер.
Наслаждайтесь холодным душем или искупайтесь
Чтобы снизить температуру тела, примите прохладный душ или ванну. Если у вас есть доступ к бассейну, даже лучше. В перерывах между приемами душа держите распылитель воды в холодильнике и опрыскивайте лицо или тело, чтобы остыть.
Воспользуйтесь кондиционером там, где можете
Отправляйтесь в торговый центр с кондиционерами или даже в офис, чтобы отдохнуть от жары, если у вас дома нет кондиционера. У вас есть друзья с системой кондиционирования и гостевой комнатой? Посмотри, сможешь ли ты остаться у них, пока не утихнет жара. Если вы живете в доме с законченным подвалом, спите там временно, пока не пройдет волна тепла, поскольку в подвалах обычно прохладнее, чем в более высоких этажах дома. Вашим детям может быть даже интересно провести всю семью в походе в подвале.
Отметьте близких
Подумайте о своем кругу друзей и семьи и обязательно отметьте тех, кто может подвергнуться риску во время аномальной жары. Если вам повезло с домом с кондиционером, предложите им остаться с вами во время аномальной жары.
Подробнее о здоровье
Макияж, который освежит вас в жаркие летние дни
Не сгореть
Учимся не переживать по мелочам
