Мне повезло: моя семья хорошо понимала мою 20-летнюю борьбу со страхом и тревогой. Но некоторые из моих друзей доставили мне трудное время. У меня было несколько друзей, которые просто не понимали моих проблем. Они давали мне советы, которые противоречили тому, что сказал мне делать мой консультант, и это привело к нескольким аргументам. Было сложно объяснить своим друзьям, что я переживаю, но, в конце концов, я нашел способ.
1. Слушайте профессионалов, а не своих друзей
Ваши друзья могут иметь хорошие намерения, но когда дело доходит до этого, профессионалы знают вашу ситуацию больше, чем кто-либо. Они знают, через что вы проходите, и обучены справляться с вашей ситуацией. У ваших друзей нет опыта лечения вашего заболевания. Когда у вас есть вопросы о вашем душевное здоровье, проконсультируйтесь со своим психологом или другим специалистом в области психического здоровья. Слушайте их и следуйте их советам.
2. Ваша цель - поправиться
Не тратьте время на споры с друзьями или родственниками, которые доставляют вам трудности. Это не мероприятие по связям с общественностью, где нужно получать всеобщее одобрение. Это твоя жизнь, и ты страдаешь. Выздоровление - это вещь номер один.
3. Расскажите друзьям, чтобы узнать о вашем состоянии
Лучший способ помочь вам близким - узнать о том, через что вы проходите. Они могут поговорить с консультантом, провести семейную терапию, почитать хорошие книги или присоединиться к вам в группе поддержки, чтобы узнать больше о вашей ситуации. Они никогда не узнают точно, какую боль вы испытываете, но они могут получить некоторое представление о том, что вы переживаете.
4. Не теряйте терпения
Дайте им возможность обсудить вашу ситуацию. Не спешите с осуждением или вступлением в спор. Напомните друзьям о том, как они могут вам помочь. Если они продолжат спорить с вами после того, как вы дали им время, лучше всего найти кого-нибудь, с кем можно побыть.
5. Держитесь подальше от людей, с которыми вам тяжело
Это может показаться жестоким, но если кто-то из ваших друзей или родственников препятствует вашему прогрессу, попросите их побеспокоить кого-нибудь еще. Держитесь подальше от тех людей, которые не будут пытаться понять, с чем вы справляетесь. Вам нужно окружить себя позитивными и отзывчивыми людьми. Если у вас есть проблемы или проблемы с конкретными людьми, вы всегда можете попросить своего консультанта дать совет, как с ними справиться.
6. Воспользуйтесь доступной помощью
Если возможно, поговорите со специалистом, который поможет вам справиться с депрессией и тревогой. Они смогут дать вам дополнительные советы и рекомендации по решению вашей текущей проблемы. Поговорив с профессионалом, вы поможете себе в долгосрочной перспективе, потому что в будущем вы сможете лучше справляться со своими проблемами.
Эти стратегии сработали для меня. Я сказал себе, что моя цель - поправиться и что не моя работа - добиваться всеобщего одобрения. У меня появилась привычка гулять с друзьями, которые понимали мое психическое здоровье, и ходить в местные группы поддержки, чтобы найти людей, которые будут более поддерживать мою борьбу. Помните, что есть люди, которые понимают, через что вы проходите.
