В ожидании пиршества, которое вы устроите на праздниках, вы можете задаться вопросом, нужно ли сесть на экстремальную диету. На самом деле в долгосрочной перспективе это может принести больше вреда, чем пользы. Вот несколько причин отказаться от строгой диеты в этот праздничный сезон.
минусы крайних
предпраздничная диета
В ожидании пиршества, которое вы устроите на праздниках, вы можете задаться вопросом, нужно ли сесть на экстремальную диету. На самом деле в долгосрочной перспективе это может принести больше вреда, чем пользы. Вот несколько причин отказаться от строгой диеты в этот праздничный сезон.
Раньше я думала, что если я похудею больше перед Рождеством, то наберу вес в Сочельник. и Рождество во время застолья означало бы отсутствие набора веса в целом, потому что это сбалансировало бы из. Я понял, что ошибался и что здоровое питание всегда лучше, чем экстренная диета. Несмотря на то, что вы всегда должны консультироваться со своим врачом, независимо от того, что вы решите делать, вот практические причины избегать экстремальной или строгой диеты и придерживаться своих обычных привычек здорового питания в этот праздник сезон.
Всегда есть место для большего стресса
Подумайте о том, что вы чувствуете, когда сидите на экстремальной диете: голодны, немного ворчливы и постоянно думают о том, что можно, а что нельзя. Вы можете чувствовать себя обделенным. Вы можете не рассчитывать на еду и даже можете чувствовать себя немного подавленным, особенно если вы не видите никаких результатов. А теперь подумайте, что вы чувствуете перед Рождеством, когда вы должны быть в приподнятом настроении, делать рождественские покупки и украшать холлы. Если праздничный сезон имеет тенденцию подавлять вас, добавление экстремальной рождественской диеты с очень небольшим количеством калорий и почти без углеводов усугубит стресс. Не соблюдайте строгие правила и вместо этого придерживайтесь своих привычек здорового питания.
Вы можете причинить больше вреда, чем пользы
Если вы собираетесь сесть на диету с высоким ограничением калорий, подумайте еще раз. Продолжительная экстремальная диета не только заставит вас постоянно чувствовать голод, но ваш метаболизм естественным образом замедлится, чтобы защитить источники энергии вашего тела, чтобы вы не голодали. Все мы знаем, что быстрый метаболизм - ключ к успеху. потеря веса, поэтому замедление метаболизма в конечном итоге будет иметь противоположный эффект. Когда вы, наконец, выйдете из интенсивной диеты и снова начнете нормально питаться, ваш метаболизм должен будет скорректироваться, чтобы начать сжигать пищу более эффективно.
У вас есть другие варианты
Всегда есть другие варианты, которые вы можете попробовать вместо экстремальной диеты. Если вы застряли на шкале весов, попробуйте добавить к своей неделе еще несколько тренировок вместо того, чтобы чувствовать себя несчастным на диете, при которой вы практически голодаете. Дополнительные тренировки означают дополнительные сожженные калории, дополнительные возможности для тонуса и дополнительные эндорфины - очень хорошо. Если вы чувствуете себя лучше, потребляя больше белка и меньше сложных углеводов, выбирайте блюда с высоким содержанием белка, которые по-прежнему наполнит вас, как куриная грудка и салат на гриле, вместо пасты из цельнозерновой муки с дополнительным сыр.
Ты на Рождество объедишься
Вы знаете это чувство: как только вы сойдете с ужасной диеты, вам не терпится съесть все съедобное, что попадется на глаза. Вы испытываете голод по пропущенным продуктам, и смешивание этого голода с рождественскими угощениями, скорее всего, приведет к перееданию. Употребление лишнего сахара не только вредно для здоровья, но и отменяет любую потерю веса. можно было бы достичь с помощью вашей строгой диеты, и вся эта боль была бы из-за ничего такого.
Что бы вы ни делали, все дело в балансе, даже во время курортного сезона!
Подробнее о похудании
Почему стоит отказаться от рождественского печенья
Размер вашей тарелки vs. твой размер талии
Когда ты слишком устал, чтобы ходить в спортзал
